力量训练会影响身高吗 影响身高的主要原因有这两方面

2018-06-15 17:24    崔恩铭

很多人把身材矮小的原因归功到力量训练上,实际上力量训练主要训练的是你的肌肉,而力量训练也是肌肉纤维增粗的主要方法。那么影响身高的原因有哪些呢?

    力量训练一般都是用来锻炼肌肉的,对于很多人来说,力量训练少不了要撸铁这些步骤,但是撸铁这种高负荷的运动,会影响我们的身高吗?

    实际上力量训练并不会影响我们的身高,更不会把我们人给“压”矮,因为人的本身是很难被“压矮”的。

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    骨骼的强度是非常高的,并且始终都非常旺盛,因此一般的撸铁运动并不会导致我们的身体出现一系列的骨质损伤,但是这里可能有人会问了,有的负重训练之后身材的确是矮了0.5~1厘米这种情况,这个身高的数据是骗不了人的,那么这究竟是怎么一回事呢?实际上是因为在深蹲或者硬拉之后,脊柱、膝盖等部位的软骨会因为受压而出现短暂的形态改变。当然这种改变并非是永久的,而是在一天时间内会恢复的,并不会影响正常的骨质成长,相反的,适当举铁不仅不会让人变矮,还能防止骨质疏松带来的骨头退化。

    长骨是决定身高的重要因素,如果骨骺线闭合,通过长骨长高就没办法了。并且像类似于一些高强度的举重训练也对长骨没有影响,首先我们人的身体本身的生长激素就能够对于身高有非常高的影响,缺乏生长激素会影响身高,而分泌过旺则是会出现巨人症。目前充足的睡眠能够提高生长激素的分泌,因此想要长高的话,睡眠也是不可或缺的一部分。

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    而总得来说,力量训练能够极好的促进骨质的代谢,增加身体对于钙质的吸收和储存,因此想要长高,不妨去健身房里去进行健身运动,这是非常有必要的。

总结:总是会有些人不懂得该如何长高,甚至将自身的矮小归功于肌肉训练,这实在是把一口黑锅扣错了人,我们需要知道肌肉对于我们身体的好处,而不是将错误随便的归功到肌肉训练上。希望小编的这篇文章能给大家带来一些帮助。

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