什么是夜猫子 夜猫子的危害

2018-06-13 20:26

现在生活节奏越来越快,城市上班族夜生活已成为了一种时尚,现在“夜猫子”的女性开始越来越多,长时间会对自己的身体健康造成极大的威胁。下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。

什么是夜猫子

  夜猫子是指一种像猫头鹰的动物,但它的个头只有鸽子大小。因为它是晚上活动的,而且又是以老鼠为主食。所以称为“夜猫子”。但是现在人们常把晚上不睡觉的人群称为“夜猫子”可以形容很晚都不睡觉,在晚上神采奕奕很有精神的人。夜猫子的作息时间是昼夜颠倒的。

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夜猫子的危害

   经长熬夜,连续几夜睡得不熟不深,早上起床后就会有头沉或晕、反应迟钝、记忆力下降等反应。这一现象大多数有过睡眠不足经历的人会有这种体验。从医学科学角度讲,已有大量的实验研究与临床研究资料表明,如果将睡眠剥夺,尤其是将深度睡眠剥夺后,人们就会出现注意力不集中、记忆力下降。  如果长期缺少睡眠就会记忆下降、头昏脑胀、精力不集中等亚健康症状,一定要保证好睡眠,最好的睡眠时间段是晚上10点至零晨4点,现代人多数都没有利用好这个时间段睡眠,尽量做到对身体会有好处的。

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夜猫子如何保健身体

  1、增加营养是关键 多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等,吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A 的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

  2、重点要补足睡眠 经常熬夜的人往往是白天补觉,特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响,使人疲劳感加重,甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。因此,熬夜后应抓紧休息,不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休,有利于恢复体力。

  3、锻炼不可少 熬夜时如果感到精力不济或者犯困,最好适时休息,切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息,也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒,因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致失眠,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康。最好就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

  不规律熬夜比规律熬夜更糟糕 熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。

  三八女性网小编点评:长期熬夜者容易遭受癌症之害,所以为了自己的身体健康考虑。还是遵循正常的生活作息吧。好了以上就是三八女性网小编为您带来的内容希望您能喜欢。

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