1.夏天运动出汗多有什么好处
出汗排毒
出汗是一种有效的排毒的方式，夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力;人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，如果身体老不出汗，皮肤就不会呼吸，这样一来容易造成代谢紊乱，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，清洁毛孔。
出汗控血压
高血压人群夏天多出汗是有好处的，通过适当的锻炼来排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环速度，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，起到控血压的作用。
出汗缓解压力
运动的时候，新陈代谢加快，出汗适量，在运动结束后会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质，有解压功效。
2.夏天运动出汗多有什么坏处
导致脱水
夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致体重上升，机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。
影响机体健康
脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担;出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。
从中医角度来说，夏天本来排汗就多，如果通过运动导致排汗过量，反而会伤津损阳，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。
过度流汗导致钙流失
过度流汗容易导致人体钙质大量流失。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致成人软骨症，容易出现骨折现象。
3.夏天运动要注意什么
有限度
由于夏天的天气相对比较炎热，所以应该控制锻炼的时间，尽量不要进行强度比较高的剧烈运动。锻炼过度会造成身体的不适，甚至是损伤。每个人锻炼的时间应该由自己的实际情况来确定，如果你身体虚弱并且是刚刚开始锻炼，就要缩短一下时间，然后逐渐的延长。
避免阳光暴晒
夏天的阳光比较充足，并且离我们最近。阳光长时间直接照射人体不仅会致人中暑，还可能对皮肤造成不可逆转的病变。因此在夏季锻炼时应该避开阳光的直接照射，最好选择早晨或者晚上，不仅可以避免烈日的暴晒，还相对比较凉爽。
及时补充水分
在温度较高的天气进行锻炼时人体会大量出汗，造成水分的流失。人体长时间处于缺水的状态会对部分器官造成损伤，所以在锻炼后应该及时补充水分加以缓解。但要注意，锻炼后立即大量饮水会加重心脏和肾脏的负担，严重的可能致人死亡，因此运动后不要立即大量饮水。此外也不要在运动后饮用大量的冷饮，冷饮会刺激肠胃引发紊乱。
洗澡
因为运动时会大量出汗，汗液中包含很多代谢废物，这些代谢废物容易吸引蚊虫的叮咬。因此在运动后应该洗澡，防止蚊虫的叮咬。同样，不要在运动后立即洗澡，这是因为运动时身体代谢速度加快，产生的大量热量通过毛孔散发出来，这时候洗澡会刺激身体引发一系列损伤。
总结：我们都知道运动出汗是有助于我们人体排毒的。以上就是三八女性网给大家带来的夏天运动出汗多有什么好处，夏天运动出汗多有什么坏处的相关内容。文章中还介绍了夏天运动的注意事项。想要了解更多相关资讯那就多多关注我们三八女性网吧。
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