夏天的人们都喜欢去游泳，因为夏天本来就天气炎热，所以游泳的话就有助于人们防暑解暑。而游泳除了防暑降温之外还对人们的身体有很多的好处，因此多游泳是有助于人们身体健康的。下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下夏天游泳的相关内容吧。
1.夏天游泳有什么好处
能够防暑降温。
酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。
有助于减肥。
由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
助于提高肺活量。
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
助于保持完美身材。
由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。
助于增强抵抗力。
由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。
助于预防脊椎病。
游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。
助于释放压力。
由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。
助于皮肤更光滑有弹性。
由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性;同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。
2.夏天游泳要准备什么东西
泳镜 配带泳镜是为了保护自己的眼睛。如果裸眼游泳，时间稍长，眼睛就会发红，就会增加得眼疾的可能性。建议大家带泳镜，普通的，能良好防水的泳镜就可以了。
泳帽 配带泳帽是为了保护头发。泳帽的材质主要有布料与硅胶两种。建议大家带硅胶泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。
泳衣、泳裤 基本上大家都会穿着合适的泳衣或泳裤去游泳。一是建议对游泳不太了解的人，不要为了泳衣、泳裤价格贵，有时去游泳也只是一时的心血来潮，就穿类似于泳衣泳裤去下水，这么做的后果，很可能就是你走光了。很多内衣内裤一遇水，就会“透明”的。而泳衣泳裤则充分考虑了这一点，即使是最差的泳衣泳裤都做了防透处理。
鼻夹、耳塞 适当的使用。如果一下子不能适应用嘴吸气，做不到鼻子不吸气，就借助一下鼻夹，不过最终还是要拿掉不带的。游泳者应该了解自己的耳朵情况，如果有医生嘱咐游泳时带耳塞的，那就带上。如果耳朵良好，就不用带了。
3.游泳腿抽筋怎么办
下水前做好准备活动
游泳的时候如果出现局部抽筋(抽筋部位一般为小腿，脚趾等等)，那么说明你下水前准备活动做的不充足。筋骨在接触到冷水后不适应出现痉挛。为了避免这一现象，我们提倡在游泳前先做一些慢性运动，活动下筋骨。
多用冷水护理筋骨
游泳容易出现抽筋的人往往都是那些爱洗热水澡的人。此种人的肌肤往往不能接受低温。在游泳者下到水里的时候出现痉挛。如果你是一个很容易游泳抽筋的人，那么在日常生活中可以多用冷水擦洗容易抽筋的部位，或者隔三差五洗个冷水澡。
不在疲劳的时候游泳
游泳腿抽筋怎么办 ?疲劳游泳也是引起抽筋的重要原因。游泳和别的运动是不同的，太过劳累是不可以进行的。疲劳游泳太耗费体力，容易引起抽筋。另外，就算是在不疲劳的状况下游泳，也要定时上岸休息下，以免出现意外。
多补充维生素D
人体在缺少维生素D的情况下容易出现痉挛。也许一个人平时并不容易抽筋，但是一游泳的时候总会小腿抽筋，可以多补充一些维生素D。此类抽筋的原因是：本身缺乏维生素D，再加之冷水的刺激，导致痉挛频频出现。
游泳时出现抽筋要镇定
在游泳的时候如果出现抽筋了，一定不能慌，太慌会出现溺水，呛水的情况。正确做法是利用不抽筋的对侧手，轻轻拉扯抽筋的部位，稍稍拍打即可缓解。之后立即上岸，不要再下水。
4.怎么预防游泳抽筋
1、游泳前一定要做好暖身运动，应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
2、增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
3、先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
5.游泳怎么换气
第一、游泳的时候作为一个初学者，要开始的时候先练习一下深呼吸，我们可以在平时没事的时候深深的吸气，然后慢慢的呼出，这样久而久之你的呼吸就可以变得很好控制了。
第二、我们练习呼吸的时候有一点很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要记住的是，我们吐气的时候，尽量把你的嘴张大一些，因为如果你这样的话，你吸进来的气就不多，也就不可能游很远了。
第三、游泳的时候换气的难点就是一个节奏的问题，我们两个手臂开始划水的节奏掌握起来不是很简单，很多人不能有好两臂配合，有的人则是时快时慢，这点大家练习的时候需要慢慢纠正。
第四、造成呼吸问题的还有一点就是手臂划水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情况，但是大部分人是因为你的手臂划水错误造成的，我们划水的时候双臂要全力展开，然后拉回来，这样才是正确的方法。
总结：大家看到了夏天游泳的好处之后是不是更喜欢游泳了呢?以上就是三八女性网给大家带来的夏天游泳有什么好处，游泳要准备什么东西的相关内容。文章中还介绍了预防游泳抽筋的方法，大家一定要多注意下。想要了解更多相关资讯那就关注我们三八女性网吧。
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