1.怎样预防中风
1、控血压:脑血管意外的诱因大多数是因为高血压。常年的高血压病,使得脑血管壁弹性减弱,变硬变脆,一旦血压升高,就容易破裂出血。如果发现有高血压,一定要及时规范的治疗高血压,定期监测血压。
2、调情绪:情绪管理也是预防心脑血管疾病的重要一环,保持乐观情绪,切勿大悲大喜,保持良好的情绪,降低血压的波动。
3、戒烟酒:烟酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病和高血压的患者,更应该戒烟戒酒。
4、择饮食:快节奏的生活带来不良的饮食习惯,高血压、高血脂、高血糖越来越多见。保持良好的饮食习惯,尽量低脂、低盐、低糖,同时避免劳累和超负荷工作。
5、防便秘:大便燥结,排便用力,都会导致脆弱的小血管破裂引发脑出血。多食用富含膳食纤维的食物,如香蕉、青菜、芹菜、韭菜等可预防便秘。
6、不蹲便:蹲便时下肢血管严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,有可能出现脑血管意外。提倡坐便,排便时勿屏气,根据情况适当使用通便药物来帮助排便。
7、注保暖:寒冷容易使脑血管收缩,血压上升。老话说,春捂秋冻,在气温忽升忽降的春天,保暖更显重要。平时适当的锻炼,促进血液循环,建议老年人出门戴帽,减少脑血管意外的发生。
8、防跌倒:老年人血管硬化,血管壁脆弱,跌倒后容易引起颅内血管破裂。因此,老年人行动时需小心,避免跌倒。
2.吃什么预防中风
1、土豆:土豆含有丰富的维生素B跟膳食纤维,膳食纤维的最主要功能是控制血液中胆固醇的含量,而黏体蛋白质是减少发生中风的主要因素。每天吃1个土豆即可使患中风的几率下降40%。
2、橙子:橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
3、柠檬:柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
4、柚子:柚子是常见的季节性水果,它还有丰富的维生素C,维生素C能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。
5、海带:对于海带相信很多人都很熟悉,甚至很喜欢吃。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
3.中风不宜吃什么
1、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品:少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入;忌食过多酱、咸菜等。
2、忌生、冷、辛辣刺激性食物:如白酒、麻椒、麻辣火锅等,还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。
3、忌嗜烟、酗酒:烟毒可损害血管内膜,并能引起小血管收缩,管腔变窄,因而容易形成血栓;大量引用烈性酒,对血管有害无益。据调查,酗酒是引起脑中风的诱因之一。
三八女性网小编点评:以上就是三八女性网小编为大家介绍的怎样预防中风。希望能够帮助到大家,如果想要了解关于中风更多资讯,请继续关注三八女性网哦。
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