丰胸的瑜伽动作有哪些 瑜伽可以丰胸吗

2018-05-21 15:50    刘荣

想要通过有运动达到丰胸的效果吗?比起手术丰胸以及药物丰胸,还不如采用运动丰胸的方法,健康而且安全,跟着三八女性网一起来了解一下丰胸的瑜伽动作有哪些?

     骆驼式

  1、跪姿,上身挺直,两脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧。

  2、初学者可上身往前倾45度,双手叉腰。

  3、身体慢慢后仰,知道双手碰到后脚跟,停留3-5个呼吸,再回到原地,重复3次。

  鱼式

  1、平躺,双手放在身体两侧,慢慢呼吸。

  2、双手肘关节碰地与地面垂直,双手握拳向上。

  3、双手力量将胸部撑开,额头百会穴顶地,停留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,重复3-5次。

  倒立

  1、四肢着地,双脚垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。

  2、双脚站起来,呈下犬式,让呼吸更顺畅。

  3、左脚往后方抬起,另一只脚绷紧,两脚并拢靠在墙上,停留3个呼吸,再回到下犬式重复。

1.jpg

  站姿扩胸

  1、双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。

  2、抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。

  3、双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。

  4、尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

  跪立式伸展

  1、双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。

  2、双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。

  3、身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度。

  4、双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉。

  总结:关于上述瑜伽丰胸的动作有哪些应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,瑜伽是可以丰胸的,而且练习瑜伽的好处还有很多,不只是可以丰胸,瑜伽是项不错的运动哦,更多丰胸翘臀可关注三八女性网。

推荐阅读:

做瑜伽可以丰胸吗 丰胸瑜伽的基本动作有哪些

练瑜伽可以丰胸吗 丰胸瑜伽有哪些

丰胸瑜伽动作,丰胸的方法有哪些

想了解更多美体资讯,请访问: 美体
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0521/1045235.html

相关文章

推荐文章