1.宝宝午睡的好处
降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
2.宝宝午睡的错误姿势有哪些
含着乳头睡
妈妈在宝宝午睡前最好不要给宝宝喂奶,因为宝宝很容易吸着吸着睡着了。醒来后,宝宝会继续吮吸乳头,这样会打乱宝宝的进食规律,使宝宝胃肠功能紊乱。另外,宝宝含着乳头睡,呼吸会不顺畅,容易反复醒来。
摇着宝宝睡
宝宝不爱睡午觉是一件让妈妈头疼的事情。有的妈妈会摇晃宝宝的床,哄宝宝睡。其实,这种做法存在隐患,会影响宝宝大脑。宝宝大脑尚未发育完全,摇晃会增加宝宝大脑颅骨的负担,严重时甚至会造成大脑血管破裂,所以,最好不要摇着宝宝睡。
宝宝俯卧睡
一些妈妈由于缺乏经验,没有注意到宝宝的睡姿,任由她俯卧着睡。然而,俯卧睡是一种错误的睡姿,会让宝宝口鼻被异物阻塞,出现呼吸不畅的症状,严重时宝宝甚至会猝死。妈妈们最好隔一段时间就去检查一下宝宝的睡姿,及时纠正,让宝宝侧卧睡。
3.怎样调整宝宝午睡的时间
定好闹钟
宝宝平时午睡时间太长,每次都超过3个小时,逐渐形成习惯,妈妈突然调整,宝宝会哭闹。在宝宝养成习惯之前,妈妈就要调整宝宝的午睡时间。调闹钟有助于妈妈合理安排宝宝午睡时间。宝宝若在闹钟定好的时间前醒来,妈妈可以抚摸宝宝的后背,安抚宝宝让宝宝多睡会儿;宝宝若睡太久,超过闹钟指定时间还未醒来,此时妈妈可以轻声叫一下宝宝,让宝宝慢慢醒来。
有规律喂奶
1-3岁的宝宝也要多喝奶,这样有利于她们的生长发育。午睡后给宝宝喂奶是恰当的时机,可以减少宝宝的饥饿感。每天定时喂奶,不仅可以让宝宝养成良好的午睡习惯,而且可以让宝宝养成良好的饮食习惯。
调整宝宝睡前状态
宝宝午睡时间长短、睡眠质量好坏也与睡前状态有关。睡前,妈妈不要让宝宝喝太多水,不要让宝宝看恐怖的动画片,更不要让宝宝被爆炸物吓到。
4.宝宝午睡的注意事项
睡姿正确
宝宝睡觉时,妈妈要注意宝宝的睡姿,不要让宝宝靠在椅子上睡,要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅。
安稳入睡
宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡;宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉,以免噪音吵到宝宝;宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让宝宝安心,慢慢入睡。
醒后慢起
宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分,喝含糖分饮料能补充能量,缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。
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