1.孕妇可以吃释迦果吗
释迦水果口感独特,口味香甜可口,显然是吃货们的心头美食。释迦水果的营养非常丰富,热量较高,能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力,可以说是不可多得的养生美颜水果。但是也有朋友非常担心,孕妇吃释迦果会影响孕期身体和胎儿的健康。那么,孕妇能吃释迦吗?我们来了解一下。
其实,释迦水果营养非常丰富,很适合孕妇食用。释迦果肉中含有丰富的维生素C,具有降血糖的功效,是最佳的抗氧化水果,能够有效防护孕妈妈因为怀孕可能造成的老化,也可以提高孕妈妈的免疫力,减少感冒的机会。另外,释迦果肉含有很丰富的纤维素,很多孕妈妈到了孕中后期之后都会有便秘的迹象,吃释迦水果可以促进肠蠕动,帮助排出宿便。此外,释迦水果还含有人体所需的微量元素,孕妈妈食用后吸收到的盖、铁、磷等微量元素也可以给胎儿吸收,帮助胎儿健康地发育。
但是,释迦水果热量较高,对于体质偏热的孕妈妈来说,还是要注意适可而止,避免孕期上火给身造成影响。此外,释迦的种子具有抗着床和致流产作用。有实验显示,小鼠怀孕后1-5天内每日灌胃给予其乙醇粗提取物100mg/kg,能显着才减少着床点数量,并使仔鼠明显减少。番荔枝种子的抽提取物对家兔亦有很好的抗排卵和致流产作用。多鳞番荔枝辛有细胞毒作用。因此,对于怀孕初期有过流产现象的孕妈妈或者是曾经有过流产史的孕妈妈来说,最好还是不要使用释迦水果。
2.孕妇吃释迦果的注意事项有哪些
第一点:孕妇在吃释迦果的时候一定要以新鲜为首要原则,不要吃过季的释迦果,孕妇要选择外观鲜翠,颜色鲜亮的释迦果来吃。
第二点:同时要适量食用。因为释迦果营养价值极高,含有丰富的糖分和脂肪,食用过多的话,会造成孕妇上火的,只要注意不要上火即可。
第三点:孕妇在怀孕期间除了多吃水果外,要保持营养的均衡,还要记得适当的运动运动。
3.释迦果该如何挑选
首先看其形状,外表看起来形状端正而且颗粒饱满的最好,同时鳞片大而平坦的为上品。如果买回直接吃的话,那就要挑选绿色略微有黄边的,轻轻捏起来果实稍微有点软的,此为熟透的。如果您想买回后保存几天再吃,要选绿色无黄边的,同时外表较为坚挺的。但如果是自然成熟的释迦果表面越黑口味越好,所以在挑选时请不要因为释迦变丑而嫌弃哦!
购买时选择颗粒较大,形状端正饱满,鳞片大而平坦,果实柔软的较好。
释迦一定要熟软才能吃,买回家后,若仍生硬,可用报纸包裹,喷些水,放上一二天,待变软后即可用刀剖开去皮食用,鲜美香甜,口味非常独特。也可切块做成各种冰饮。果皮不可食,若果皮发黑,不用担心,口味更佳。
推荐阅读: