哺乳期可以吃猕猴桃吗 哺乳期吃猕猴桃有什么好处

2018-05-14 11:19    黄书琴

哺乳期的妈妈是非常辛苦的,给宝宝哺乳的期间妈妈们要保证补充足够的营养物质,这样才有利于乳汁的分泌。猕猴桃是一种很好的水果,不过哺乳期可以吃猕猴桃吗?今天我们就来了解一下相关的知识,接下来和三八女性网的小编一起来看看文章吧!

  猕猴桃就是我们所说的奇异果,具有很高的营养价值,那么,大家知道哺乳期可以吃猕猴桃吗?哺乳期吃猕猴桃有什么好处?我们一起来看看文章中是怎么说的吧,希望大家喜欢,文章还有很多相关的知识,一起来看看吧!

1.哺乳期可以吃猕猴桃吗

  哺乳期可以适当食用猕猴桃。 猕猴桃营养价值很高,含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素,具有补充营养、清热解毒、利尿止渴、增强免疫力等功效,哺乳期宝妈食之对身体有益,尤其是猕猴桃具有通乳的功效,可以帮助宝妈下奶。

  但是,猕猴桃属于性凉的食物,宝妈不能够吃太多,最好一天不要超过一个,且食用前应先用热水烫温,否则可能会导致宝宝肠胃不适,出现腹泻等症状。

哺乳期可以吃猕猴桃吗

2.哺乳期吃猕猴桃有什么好处

  1、养颜美白。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的维生素C能干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。爱美的哺乳期妈妈们可适量吃些猕猴桃,可以帮助淡化孕期黄褐斑哦。

  2、预防便秘喝心血管疾病。猕猴桃所含的纤维可以促进肠道蠕动,防治产后便秘。而且这其中有三分之一纤维是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

  3、猕猴桃补充身体中的钙质,改善产妇的睡眠品质。能促进肠胃臑动,清热降火、润燥通便的作用。

  4、猕猴桃抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

  5、猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。猕猴桃中含有特别多的果酸,果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。

  6、猕猴桃是非常合适的产后减肥食品,因为它虽然营养丰富但热量极低,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。

哺乳期吃猕猴桃有什么好处

3.哺乳期吃猕猴桃要注意些什么

  猕猴桃是凉性水果,如果哺乳妈妈过量食用猕猴桃等凉性水果,会影响乳汁质量,宝宝吃了这种乳汁后容易导致腹泻。所以,脾胃虚寒的哺乳妈妈应慎食猕猴桃,腹泻时不宜食用猕猴桃。

  另外,由于猕猴桃中维生素C含量较高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

哺乳期吃猕猴桃要注意些什么

4.如何选购猕猴桃

  1、看硬度 细致地把果实全身轻摸一遍,选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实,都尽量不要。

  2、看外表 在外观上体型饱满,颜色均匀,接近土黄色的外皮,一般都是日照时间比较长的象征,那样的话猕猴桃也就会更甜一些,同时猕猴桃也要挑选头尖尖的那种,那样的话一般是激素用的要少一些。此外,靠近一端的部位隐约透出绿色者最好。

  3、看大小 小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果,所以不必一味追求大果,异常大的果实也不建议选择。

  4、看颜色 浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好,维生素含量最高。果肉颜色浅些的略逊。

  5、看损伤度 凡是有小块碰伤、有软点、有破损的,都不建议买。因为只要有一点损伤,伤处就会迅速变软,然后变酸,甚至溃烂,让整个果子在正常成熟之前就变软变味,严重影响猕猴桃的食用品质。

如何选购猕猴桃

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