外卖的危害想必大家都应该知道吧，还是要吃外卖的朋友要怎么做才可以让自己吃得健康呢，可以避免外卖的危害或者减少外卖的危害呢，还有在点外卖的时候，要注意什么呢，这些都是大家应该知道的，所以大家要学习正确的饮食方式才能有健康的身体。
1.吃外卖有什么危害
外卖盒子
外卖的盒子是由回收来的废旧木制成的，经常使用可能会导致致癌。在高温下是不容易溶解的，对身体的危害还是比较大的。
卫生
现在很多的外卖商家制作外卖都是不怎么卫生的，别看外卖的外观很精美，漂亮。但是，商家还是以利益为主的，然而，有些外卖商家的卫生是不达标的。
健康
经常吃外卖会给身体带来一些疾病，比如：胃炎，便秘，脂肪肝等等。外卖再好吃，再方便都是没有家里自己做的菜健康的。
不营养
经常吃外卖红容易造成营养不良的，外卖中的食物没有太多的营养。因为外卖是以快和便宜为主，在达到了前面的两个条件之后，营养很容易的被忽略了。
食物不新鲜
外卖里的很多食物都是不怎么新鲜的，有些是隔天剩下的，有些是不怎么好的蔬菜和肉类，一般外卖都不会给好的原材料来制作食物。偶尔吃外卖是没有关系的，经常吃外卖就不太好了。
2.经常吃外卖容易得什么疾病
1、胃炎
外卖食品多高油高脂，并且菜品样式变化少。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味，经常食用极易引发胃炎。
2、便秘
外卖快餐吃太多，大多数人会忽略蔬菜的摄入，常常会引起纤维摄取不足而导致便秘。
3、脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂
长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和“三高”等问题。
3.外卖吃什么比较健康
1.菜肴起码一荤一素
一份菜加上一碗米饭是最常见的外卖搭配。有人喜欢吃荤，就点个红烧排骨;有人喜欢吃素，常点素炒圆白菜，不管哪种菜肴，单独与主食搭配都存在营养缺陷。因此，点外卖一定要注意荤素搭配，肉类和蔬菜都要有，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。如果一荤一素两个菜吃不完，推荐点一个半荤半素的菜，比如青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋。
2.需要过油的菜少点
红烧茄子、干煸豆角……点外卖时，很多人偏爱干锅、干煸这几类做法。殊不知，它们都是重油重盐的菜品，烹制过程中需要大量用油，餐馆用油往往反复、多次使用，对健康不利。因此，建议大家不点或少点需要油炸、过油的菜，以蒸煮、白灼、清炒为宜。
3.主食多选米饭、馒头
油饼、炒粉、炒饭……这些花样繁多的主食是人们常点的外卖，高油、高盐或高糖，它们往往具备其中一到两个特点。由于外卖菜肴难免油多盐多糖多，因此主食选择上，尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头，或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。主食中若能加点原汁原味的红薯、玉米、芋头等杂粮最理想。
4.面条、米粉配份蔬菜
面条和米粉也是颇受人们喜爱的外卖。一般来说，面条、米粉里都会加几块肉和几片菜叶，看上去食材丰富，实则营养单一。因为一碗面条或米粉主要都是碳水化合物，肉类、蔬菜的数量和正常的膳食需要量来比，实在太少了，尤其是蔬菜，通常只是点缀，导致一餐中营养摄入不足。因此，如果点了面条或米粉，记得单独加份蔬菜。
5.自备果蔬平衡营养
想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了。
4.点外卖注意什么
1、店家虽远也要去看看
正所谓，酒香不怕巷子深。如果打算经常点某家的外卖，最好亲自到实地考察一番，看看店家经营许可证、卫生证、健康证是否齐全，以及看看店家的备餐间、储货冰箱、厨师的操作台与上面的调料罐看看是否干净卫生。
2、餐盒花样多 小心辨别
外卖所使用的餐盒也是花样多多，每次食用前最好留个心眼观察看看。“闻来好刺鼻，手捏软绵绵，折有石蜡印，轻撕就破裂，遇热就变形，撕碎沉下水。”这六句真言基本能让伪劣餐盒现出原形。如果宅人长期使用这类餐盒，有害成分会随酸、油等析出，进入人体，可引发消化不良、肝损伤等疾病，甚至会导致胆结石、肾结石、重金属中毒乃至癌变。
3、及时吃掉 谨慎再加工
即使因为工作等原因只能依靠外卖解决三餐，也应该在外卖送到时趁热吃，最长也不要超过5小时。如果放凉了再加热反而对身体不利。需要注意的是，不要将含油较多的食物盛放在密胺餐具中在微波炉中加热，那样可能会产生剧毒的氰化物。最好配备玻璃或陶瓷餐具。
4、营养不全面，自己要补充
由于外卖大多具有急火快炒速食的特点，当中的蔬菜营养损失可想而知。所以自己适当备点水果和坚果是不错的选择。水果仅需1~3个拳头，坚果只要掌心一小把就足矣。此外，用一杯牛奶或者酸奶代替可乐或饮料来佐餐是最好不过的了。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道外卖到底有什么危害吧，不要长期吃外卖，对于外卖要尽量少吃，不管是评论多么好的店家，都应该注意这家的餐盒，还有食物的时间等等，这样做好安全的饮食习惯才可以让自己有健康的身体。
推荐阅读：
