眼睛疲劳对于要经常用眼睛的人来说是很不舒服的感觉，那么一定就需要找一些方法来缓解，不然会引起更多的更多炎症。那么应该怎么缓解疲劳呢?吃什么可以缓解疲劳呢?一起来看看吧。
1.眼睛容易疲劳怎么办
让眼睛湿润
长期面对电脑眼睛会干涩，那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边，眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠，都可以湿润下眼睛。
让眼睛休息
眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方，望望窗外的风景，用热毛巾敷或冰块下眼部，闭上眼睛放空一下，午休眯眼睡会。
让眼睛运动
长时间盯着电脑屏幕不动，总要让眼睛运动运动，可以眨个眼、做下眼保健操、前后左右上下的转动下眼球。
2.眼睛容易疲劳吃什么
1、黑豆核桃粥
红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1剂，可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞黑芝麻粥
枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、明目鸡汤
熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4、瘦肉粥
石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
3.眼睛疲劳有什么表现
表现一：眼睛发酸、发涩、发干，有轻微的针刺感，如果有沙眼的，眼睛就有些感觉刺痒了。
表现二：看东西变得模糊，出现漂浮不定的双影，闭上眼睛会出现黑线或黑点。
表现三：脖子发硬，仰头颈椎处有酸疼。头出现晕眩、疼痛的症状。
4.怎么预防眼睛疲劳
1、不要长时间盯着一个东西，10分钟左右可以自主活动一下脑袋或转动眼球。
2、不要在暗的地方看很亮的屏幕。
3、不要在移动的交通工具上长时间看手机或看书。
4、不要在不舒服的时候长时间看书或看电视。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于眼睛疲劳的缓解方法，以及眼睛疲劳饮食方面的小知识，希望对大家有所帮助。在生活中如果经常要用眼的话那就要隔一段时间就要休息一下。这样才能眼睛更加的健康。
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