很多人都不知道枕头多高对自己的健康是很好的，所以很多人第二天早上就有一些不舒服的状况了，所以高度也是一个比较重要的事情，那么接下来三八女性网就来为大家解答，希望对大家有所帮助。
1.枕头的在多少高度最好
正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。当然也不排除有些人喜欢趴着睡，把头埋在枕头下面，或者根本不需要枕头。
2.怎样挑选枕头
如何挑选枕头也是很多人关心的问题，一般建议以柔软、透气为主，比较推荐的是乳胶材质的枕头，弹性很好，也不会太硬。
其次荞麦枕也可以，塑性比较好。很多人出差，住酒店都会碰到一些很软的枕头，其实枕头太软并不适宜长期枕着。
现在市面上也有出售一些功能性枕头，还有符合人体学设计的枕头，例如根据仰卧、侧卧睡觉的高度不同，中间低两边高等有高度差的颈椎枕，这是有一定道理的。
3.怎样保养枕头
1、勤洗枕套
枕套残留很多细菌，我们平时睡觉的时候，很多头皮头屑会掉到枕套上，小孩子的就更加要勤洗了，小孩子的抵抗力比较差，而且小孩子的口水也会一并随睡觉时弄到枕套上，所以不管怎样，枕套经常洗就很有必要。
2、经常把枕头拿出去晒
虽然是晒，但是不能暴晒。暴晒枕头，会破坏里面的分子结构，会使枕头老化、发黄，影响使用寿命，晒的时候最好装上专门的枕头晒袋，还有一个星期晒2到3次为最佳。
3、枕套应及时换
枕套不能一件用到底哦，有的人就是枕套没坏就是一直用，这样是非常不对的，一般2个月就要换一次，不要等到发黄再换，细菌很多的。
4.枕头应该多久换一次
1、乳胶枕
一般的乳胶枕，可以用2到4年是没有问题的
2、茶叶枕
令人喜爱的茶香能让人达到放松的效果。使用期限约1年~1年半。为防潮湿，可将茶叶倒电锅中，不可倒水，按保温开关烘烤，待凉后放回，每个月一次。
3、记忆枕
聚氨酯记忆棉枕的使用寿命和材料的质量有关，假如是纯料的进口聚氨酯，应该在5年以上不会变形，但是假如是为增加密度和重量，添加了滑石粉等原料质量差的枕头，通常只能使用1~2年的时间。温感记忆枕一般都有3年以上的质保，有的厂家承诺可以保持产品使用3年后，性能仍处于刚出厂时的性能，总体使用寿命可长达5年以上，所以在选择同样价位的慢回弹产品，使用寿命也决定性价比。
4、化纤枕
由平价的人造纤维组成，但长期重压容易结块、变扁，建议每月日晒消毒一次，每三个月，或枕头变硬时，即可更换。
5.颈椎病患者能枕枕头吗
现在的人工作离不开电脑，生活片刻离不开手机，长期的不良姿势让颈椎变得越来越脆弱。一些患有颈椎病的人睡觉时枕枕头就不舒服，颈椎病患者能枕枕头吗?一般情况下，都是可以枕枕头的。
但也存在部分椎管狭窄的颈椎病不适合枕枕头的情况，这是因为椎盘突出的患者，晚上正是椎间盘休息的时间，需要给它一个自然舒服的姿势。总体上来说，建议大家不要枕高枕，也不要不枕枕头，保持头部在一个自然体位是最好的。
以上就是三八女性网为大家介绍有关于枕头的高度，以及挑选枕头的方法，希望对大家有所帮助。在生活中挑选方法对自己是很重要的，所以每一个人都需要注意起来了。
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