如何预防近视 近视眼如何护眼

2018-04-23 11:57    刘荣

近视眼最多的有两种人群:一种是长时间面对电脑的上班族,还有一种就是学生,长时间面对电脑的辐射导致的近视眼,或者是学习压力大导致的近视眼,但是近视眼其实对我们的生活还是会造成很多的不便,那么如何预防近视呢?近视眼如何护眼呢?跟着三八女性网一起来了解一下。

1.如何预防近视

  近视眼其实会对我们的生活带来很多的不便,首先就是视力没有其他的人好,还需要佩戴眼镜来辅助,其次就是影响美观,长时间带眼镜的人, 眼睛会变形,最后就是带眼镜在吃饭的时候很尴尬,热气会使眼镜模糊不清,所以还是不要近视的好,接下来的文章会详细的介绍如何预防近视。

  1、注意用眼卫生

  小孩子要注意合理用眼,养成良好坐姿,做作业时注意保持距离,不要长时间近距离读写、看电视、上网等,每工作40分钟休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳;做作业时光线不能太强或太弱,尽量减少异常视觉刺激。

  2、坚持做眼保健操

  眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施,通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。

  3、合理饮食

  研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。

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2.近视眼如何护眼

  1、保持健康的身体,注重均衡的营养、适度的运动及休息。

  2、防止眼睛疲劳避免长时间近距离的工作,除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

  3、良好的阅读环境,包括适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。

  4、良好的阅读习惯减少精细的近距离阅读,用眼距离保持35公分左右,每阅读40分钟至1小时要休息5至10分钟。休息时不妨出去走走,看看远方,帮助肌肉放松。

  5、减少近视的环境,多看远处,尤其现在实施周休二日,更可利用假日到郊外踏青。

  6、看电视讲求“原则”,电视机放置在眼睛视线稍下方;眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的5至7倍;室内灯不可全关掉;电视屏幕影像需清晰;每看30分钟要休息5分钟,可利用广告时段闭目休息或起来走走。

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3.护眼的小妙招有哪些

  方法一:熨目

  每天起床后或临睡前,先闭目,同时双手掌相互揉搓,等到手掌发热发烫,立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

  方法二:运目

  自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

  方法三:浴目

  每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水,趁热敷眼,长时间坚持,可清热、消炎、明目。

  方法四:养目

  平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

  方法五:摩目

  闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。

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4.预防近视眼有哪些注意事项

  1、注意环境因素

  教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,臺灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25?40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。

  2、注意营养

  家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入,特别是钙、磷及维生素A、b2、b1、c等,这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意,应该尽量给孩子少吃甜品了食物,不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状。

  因此在日常的生活中,家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物,比如像蛋白质、钙质、磷质等,这些营养物质都是日常必需的。含有这些营养物质的食物很多,比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等,对预防近视都有着很大的作用。

  3、注意用眼卫生

  要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

  4、注意用眼的姿势

  无论是在读书还是在做功课,都要注意姿势的端正,并且还要保证桌凳高度的合适。很多小朋友都喜欢躺着看书,或者是在坐车以及走路的时候看书,这些都是不良的姿势,长此以往就会导致你出现近视的情况,因此家长一定要注意及时的纠正。

  在看书的时候要注意,眼睛与书本的距离应保持在30厘米,千万不要忽远忽近。看电视距离不易太近,应保持在2米左右的距离。

  5、注意用眼的时间

  看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课,再加上上网以及看电视的时间,这样频繁的用眼会让眼睛吃不消。因此家长要注意提醒孩子,每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样才能使调节视力的睫状肌得到休息,并且快速的恢复视力疲劳。

  在看书的时候还要注意,很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看图书,并且经常是一看就好几个小时,这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大,如果长期这样的话很容易发生近视。

  6、注意少吃甜食

  吃甜过多,会使血中产生大量的酸,影响人体对食物中钙离子的吸收,对视力有不良影响。如体内钙缺乏,会使眼球壁弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长,还可使角膜睫状肌发生退行性病变,而导致近视。尤其是青少年和儿童,一定要注意钙的及时补充。

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5.近视是如何产生的

  一、遗传因素

  近视眼有一定遗传倾向,已被公认,对高度近视更是如此,也是常见的引起近视眼的原因。但对一般近视,这一倾向就不很显而易见。有遗传因素者,近视年龄较早,多在6.00D以上。但也有高度近视眼者,无家族史。高度近视眼属常染色体隐性遗传,一般近视眼属多因子遗传病。

  二、后天因素

  原因之一:用眼距离过近

  青少年正常阅读距离应是30-35厘米,但当书本与眼睛的距离达7-10厘米时,仍能看清物体。但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈光性(调节性)近视,即假性近视。如果假性近视如果不加以控制,则会发展成为真性近视。

  原因之二:用眼时间过长

  有些青少年看书、写字、做作业、看电视等连续3-4小时不休息,使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。久而久之,看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊而形成近视。甚至有的学生一个暑假视力就下降了。

  原因之三:在车上或走路时看书

  有些青少年贪看小说,边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就可能引起近视。

  原因之四:使用手机、电脑无节制

  许多家长都给孩子配备了手机,家里也买了电脑,但由于这些电子产品的趣味性,孩子自律性不强,使用起来没有节制,眼睛自然容易疲劳引发近视。

  原因之五:照明光线过强或过弱

  如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体;相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前,凑近书本,以上两种情况均能眼睛容易疲劳,眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

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  总结:关于近视眼的预防和预防近视眼有哪些注意事项应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,近视眼会给我们的生活和工作带来很多的不便,所以日常一定要注意用眼的时间,保护好自己的眼睛,更多健康知识可关注三八女性网。

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