1.办公室女性如何减肥
生活节奏的加快、工作压力的增加，造成很多办公室女性不规律的饮食习惯，导致办公室的人群越来越胖，如何改变这种现象呢?在有限的活动空间内进行减肥运动，接下来的文章会详细的介绍办公室女性如何减肥，一定要仔细的阅读。
1、提臀“骨盆”体操
女性怎么运运动减肥好呢?其实，在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
2、靠墙站立3分钟
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
3、动动手脚，瘦瘦脸蛋
这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧!
4、高尔夫球减下半身
高尔夫球，大家应该相当熟悉了，这项贵族运动需要的花费很高，他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。
(图片来自百度）
2.最容易胖的是哪几个部位
1、大腿内侧
专家介绍，在大腿内侧是最喜欢长肉的地方，因为大腿内侧的肌肉缺少锻炼，再加上很多人习惯性的久坐，这就导致大腿内侧受到挤压，从而自然长肉。虽然说大腿内侧不会在外凸显，但还是会让下半身显得非常的臃肿，严重的影响美观。
2、腋下
由于长期的穿着不合适，再加上缺乏锻炼，就会造成腋下与胸部时间长出一些赘肉，这就是我们常说的“副乳”。
3、下巴
俗话说“看人先看脸”，专家介绍，脸是最容易出卖一个人的地方，当你出现双下巴的时候，就算你身材再好，在别人眼中你都是胖子。随着科技的发展，低头族越来越多，由于长期的低头，从而造成了双下巴的出现。除此之外，日常的饮食也是造成双下巴的原因。
4、腹部
不管是男人还是女人，最胖的地方还是属于腹部，长期久坐、饮食无节制。这就非常容易让腹部凸起来。
5、臀部
随着年龄的增长，加上不良坐姿，内裤选择不当的共同作用，臀部下垂是很多女性面临的难题。
(图片来自百度）
3.哪些运动可以减肥
1、游泳
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。
2、慢跑
慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群，但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前的准备运动;慢跑多久能减肥;慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。
3、爬楼梯
长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复胖的问题。
4、跳绳
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。
5、快走
快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
(图片来自百度）
4.哪些食谱可以减肥
1、山药枸杞粥
材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法
1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。
2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。
2、香蕉百合银耳羹
材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。
做法：
1、银耳泡发，洗干净。放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。
2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。
3、香蕉剥皮，切厚片。枸杞洗干净，放入锅里。
4、加入香蕉片煮开即可。
3、栗子粥
材料：栗子适量，大米适量，水适量。
做法：
1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。
2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。
3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。
(图片来自百度）
5.什么水果可以帮助减肥
1、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢!奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
3、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
4、青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
(图片来自百度）
总结：关于办公室的女性如何减肥应该都有所了解了吧，面对生活的压力，保持健康的体魄才是硬道理，肥胖的体质会给我们带来很多的危害，希望上述的文字可以给你带来帮助，更多减肥瘦身可关注三八女性网。
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