1.准妈妈该如何补锌
大部分的孕妈妈在怀宝宝期间都是需要补锌的，因为宝宝在妈妈肚子里也是需要这些营养的哦，所以每个月都要定期去产检自己是否需要补充，宝宝的营养可是不能耽误的，而且孕妈妈要是缺少，身体也是会受到影响的哦，要是缺少锌各位孕妈妈该怎么补充了，下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。
年轻妈妈们经常会在电视、报纸广告上看到宝宝补锌产品且耳熟能详，殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长，也要补好锌。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状，完全可以通过食疗补锌。
锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足，母体的锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。
孕妇补锌主要是通过饮食补充。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物。
另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。
2.孕妇缺锌有什么症状
孕妈妈对于锌的需求是伴随着宝宝的增加而增加的，所以孕妈妈还是要多注意的哦，但是怎么样才是缺少锌的表现了，各位孕妈妈也不是特别清楚啊，不要担心，下面三八女性网的小编就来给各位孕妈妈介绍一下关于孕妈妈缺锌的表现有哪些，当孕妈妈出现以下的症状的时候一定要去医院检查哦。
1、妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重;
2、宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿;
3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少;
4、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩;
5、免疫力低下，容易反复感染;
6、皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹;
7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍;
8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。
3.孕妇补锌的注意事项有哪些
各位孕妈妈在补充锌的时候也是有很多注意事项的哦，千万不能盲目的进行补，万一孕妈妈们不缺少锌了，锌过多对于身体也是会有危害的，除了这一点，补锌还有一些注意事项了，下面就和三八女性网的小编一起来看看吧，这可是非常重要的哦，千万不能忽视。
孕妇尽量少吃过于精细的米、面，否则会影响锌的摄入。如果用药物补锌，应谨遵医嘱服用。锌虽然是人体必须的微量元素，但摄入过量也是有危害的。
1.过量的锌会抑制免疫细胞的活力，反而降低人体免疫功能。
2. 摄入过量的锌会导致人体胆固醇代谢紊乱，引起高血压。
3.过量的锌会抑制铁、铜的吸收利用，出现缺铁性贫血、骨质疏松等症。
4.过量的锌会引起恶心、呕吐、上腹不适等消化道疾病。
5.锌过多也会引起锌中毒。
4.锌对孕妇的主要影响是什么
锌是我们人体的重要元素，所以肯定是不能缺少的，缺少锌对于孕妈妈肯定是有影响的，但是锌对于孕妈妈到底是有什么作用了，这也是各位孕妈妈和准爸爸们要了解一下的哦，下面就和三八女性网的小编一起啦看看吧，锌对于孕妈妈的主要影响是什么了。
促进孕妇食欲
由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入。
增强孕妇免疫力
锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利。
促进胎儿生长发育
锌元素能促进胎儿的生长发育。孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产、早产。
影响维生素A代谢功能
锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。
5.孕妇补锌食谱推荐
锌对于孕妈妈和宝宝来说都是非常重要的，但是千万不能盲目的补，如果缺锌不是很厉害其实是可以通过食疗来进行补充的哦，有很多食物对于孕妈妈补锌是非常好的，但是这些食物该怎么制作了，其实是非常简单的啦，下面就让三八女性网的小编来给各位孕妈妈来介绍一下吧。
猪肝粥
原料：大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。
做法：
1、大米拣去杂物，淘洗干净。
2、猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
3、锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。
4、用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。
木耳焖鸭肝
原料：鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。
做法：
1、鸭肝切成厚片，鲜木耳洗净，切片，葱切段。
2、锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净。
3、烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒。
4、注入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。
珍珠菇肉丸
原料：猪瘦肉，珍珠菇，荸荠，生姜、淀粉、食用油、香油、盐、白糖、味精各适量。
做法：
1、将瘦肉洗净，剁成肉泥。将姜洗净切丝，荸荠洗净去皮，切成丁。
2、把猪肉泥、荸荠丁、盐、味精、淀粉搅拌成肉馅。
3、将锅烧热加入食用油，将肉馅捏成丸子，炸至金黄色后捞起。
4、锅内加油，放入生姜后加水烧开。把猪肉丸下锅煮到浮起，放入珍珠菇、盐、味精、白糖煮透，出锅前淋适量香油即可。
以上就是三八女性网的小编为大家介绍的关于孕妈妈补锌的一些内容啦，包括了：准妈妈该如何补锌、孕妇缺锌有什么症状、孕妇补锌的注意事项有哪些、锌对孕妇的主要影响是什么及孕妇补锌食谱推荐，希望以上的内容是能够帮助到大家的哦。
推荐阅读：
准妈妈想顺产 孕期补锌很关键
孕妇缺锌有什么危害
宝宝缺锌有什么症状 锌对宝宝有什么作用
