养生进补有哪些禁忌夏季养生进补讲究些什么

　　养生进补并不是一味的补，生活中很多的人都有着或多或少的错误进补观念，我们一起来看看文章中的内容吧!夏季快来了，养生还是要继续，要讲究些什么呢?下面的文章会为大家解答这些问题，不要错过哦!

1.养生进补有哪些禁忌

　　养生进补忌越多越好

　　人们普遍有个错误的认识，觉得多吃补药，多进补，能够有病治病，无病强身。但实际上，养生进补就是要忌越多越好，绝对不是进补的越多就越好，因为任何补品服用过量都是有害的，比如鹿茸吃多了会引起腹胀不适等。

　　养生进补忌不分虚实

　　养生进补也要按照身体的具体情况来进行，要懂得区分虚实，一般来说，中医上说虚者补之，虚症又有气虚、血虚、阴虚、阳虚等区分，一定要对症进补才能有益身体。

　　养生进补忌无病乱补

　　有些人平时就喜欢吃一些保健补品，还常年坚持着吃，觉得吃些补品总是好的。但实际上，养生进补的禁忌之一就是忌无病乱补。本身身体没有什么病，偏偏要长期服用鱼肝油、葡萄糖等保健补品是不益于身体的，这样不但增加了家庭支出，还可能对身体产生危害。就算要服用这样保健补品，也不适宜长期服用，应该按照服用要求或医生嘱咐进行服用。

　　养生进补忌顿顿都是肉

　　牛肉、羊肉等具有较高的营养价值，而且味道好，自然成为人们养生进补的首选。但是养生进补可不能顿顿都是肉，肉吃多了也会容易引起消化不良、吸收不好的问题，特别是一些肠胃功能减退的老年人、儿童等，更不应该以肉进补。

　　养生进补忌长期不变

　　有些人服用一些保健补品，觉得对身体好，就一直只服用这一种补品，长期不变。但实际上，这是不对的，任何一种补品在有保健作用的同时，可能也有一定的副作用，长期服用一种补品，副作用日积月累，可能会引起身体的不适，也会影响身体的营养平衡。

　　养生进补忌药品进补

　　药品不同于保健品，药品应该在医生的嘱咐下进行服用，养生进补不能用药品来进行进补。可以通过食补来进补，比如冬天多吃萝卜可以健胃消食，化痰止咳，多吃山药可以补脾补胃等。因此，能够食补的，最好不要药补。

养生进补有哪些禁忌

2.夏季养生进补讲究些什么

　　一是清心去暑、清热解毒。

　　按中医理论，“夏”对应“五行”中的“火”，“夏”在五脏中属“心”，因此夏季应注意对心脏的保护。夏季极易伤津耗气，气随津脱，从而导致气津两虚，再加上夏季气温炎热，所以容易导致气虚中暑，故在夏季宜清心祛暑。饮食上宜吃一些性凉、性寒而味苦的食物，这类食物有大麦、小麦、绿豆、百合、白糖、黄瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水萝卜、竹笋、茄子、荸荠、兔肉、鸭肉、羊肝、牛乳、鸡蛋及新鲜水果等，以达到清热解暑、健脾利湿作用。但需要提醒的是，夏季吃寒凉食物要有度，量不要太过，过量会损伤人体脾胃。

　　二是清热利湿、健脾养胃。

　　夏季湿气重，常会影响人体的脾胃功能，导致人们食欲减退，因此应选择具有化湿作用的清淡食物，并且多吃一些汤、羹、汁及松软易消化的食物。脾虚的人应选食有健脾化湿、性质平和、补而不腻的食品。常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品。并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食品。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等湿热厚重之味。

　　三是益气养阴、清热生津。

　　夏季气候炎热，出汗多，体力消耗比其他季节大，又加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了夏天，体质都有所下降。因此，人们在夏天，常常是“无病三分虚”。而生各种暑病的人，大都是阴分不足，体质较差，或营养不良，劳累过度。这一类人对暑热的抵抗力差，难于适应炎热的气候，所以说“虚为夏病之本”。因此，人们在夏季可以选用西洋参、石斛、麦冬等益气生津的药物适当进补，也可配上夏季常用的兔肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子、薏仁等，以调补正气，改善体质。而滋腻温热的滋补品如鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等反而会“火上加油”。

夏季进补讲究些什么

3.夏季如何健康养生

　　1、少吃冰凉食物

　　夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

　　2、饮食宜清淡

　　夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

　　3、该睡不睡肝火旺

　　中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

　　中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

　　4、先“气和”再“心平”

　　中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

　　5、运动量别太大

　　尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　6、养身也修性

　　养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

　　7、住房宜清凉

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

　　8、游乐宜清幽

　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

夏季如何健康养生