如何才能美容 美容需要做什么?

分享用户:李胤璇 分享时间:2017-12-04 14:34:18 本文地址:https://www.38xf.com/2017/1204/937659.html

随着现代化的发展,人们越来越注意美容养身,但是很多人都常走入误区,那么女性到底该怎样才能有效的进行美容养颜呢?那么下面我们就来谈谈该日常生活中该如何进行美容养颜吧!

怎样做可以美容?

  1、多种方式补水

  女人是水做的,要想皮肤白皙水嫩,补水的工作是不能少的。此处说的补水可不仅是皮肤上拍的爽肤水,当然这也是很重要的;还有身体里也要摄入充足的水分,才能由内而外地起到保养的作用。

  人体每天都在排出水分,包括汗液、尿液等。夏天又特别容易出汗,因此需要美女们摄入更多的水分。

  喝水是补水的主要方式,但并不是毫无节制地喝。人体每天大约需要摄入的水分为2500毫升,光靠喝水显然是不现实的。人们在忙工作的时候,很难一直想起来喝水的事,而且,喝得太多,还会增加肾脏的负担,且排尿的速度也会加快,水分也不会在体内逗留太多时间,因此作用会大打折扣。

  每天喝6-8杯水,且需要小口小口地喝,才能使喝下去的水分在体内长时间地逗留并参与到正常的机体代谢。

  每天除了喝水,在我们的饮食中也会摄入一些水分,比如蔬菜、水果,都是含水量较高的食物。而蔬菜一般只在吃饭的时候吃,那么,两餐之间多吃一些水果是很有必要的。含水量高且营养丰富的水果有西瓜、葡萄、苹果、桔子等等。

  水果不仅可以补充水分,还有充足的膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,促进排便,这也是人体进行排毒的最直接方式。体内无毒,才不会有毒素体现在皮肤上,出现痘痘或斑点。

  需要提醒大家的是,不少人喜欢喝鲜榨的果汁,虽然这也是摄取营养和水分的有效方式,但是其中的膳食纤维会在水果挤榨的时候被剔除,因此不具备排毒的作用。并且,一只水果很难榨出一大杯果汁,需要两三个水果才行。而水果也是有热量的,一下子吃两三个水果,也会引起发胖。因此,即使是新鲜的果汁,也要慎重,不能常喝。

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  2、千万不要熬夜

  不少女性都有熬夜的坏习惯,不管出于什么原因,偶尔为之可能是因为确实有事,但经常熬夜,就一定要想办法调整一下自己的作息时间了。

  我们经常会说女人要睡“美容觉”,为什么睡觉也能美容?那是因为皮肤保养的最佳时间是在晚上10点到凌晨2点,如果这个时候还没有休息,皮肤就会失去很多吸收营养的机会。特别是晚上10点之前,就应洗漱好,并做好皮肤的基础护理,以供皮肤吸收养分。

  而人总有睡着的时候,体内的激素才能充分地释放并做出调节,如果这时候没有睡觉,或只是处于浅睡眠,就会导致内分泌紊乱。

  女人内分泌紊乱的后果是非常严重的,轻则皮肤暗淡无光、毛孔粗大、痘痘丛生,重则月经不调、心情抑郁、不孕不育。这些不仅是女性容颜的杀手,也是健康的天敌。

  长时间地熬夜,身体的器官得不到休养生息,也会提出种种“抗议”,时间久了,人体的免疫力就会下降,体质变差了,自然会经常生病。很难想象,整天精神萎靡、病怏怏的人能跟“冻龄美人”联系在一起。因此,一定要按时睡觉,每天11点之前应逐渐进入到深睡眠状态。

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  3、保持好的心情

  女性相对于男性来说,是比较感性的,常常会因为外因使自己的心情受到影响。但是,女性若是长期心情不佳,也会很容易衰老。

  女性的心情跟体内激素的调节是互为因果的,很多女性都有这样的体会,心情不佳时,连“大姨妈”来的都不正常了。而月经是女性健康的晴雨表,生理期不正常,也会使女性体内的毒素增多,从而会反应在皮肤和容颜的衰老上。

  中医认为,“怒伤肝”,对于任何人来说,经常生气都会使肝脏受到损坏,而肝是人体最大的解毒器官,因此,生气也会使体内聚集更多的毒素。

  对于女性来说,生气、抑郁还容易患上乳腺疾病,平时一定要保持良好的心态,对于无法改变的事实要试着去接受,并想出解决的方案,而不是一味地干着急。

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吃什么东西可以美容?

  1 白萝卜

  中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

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  2 豌豆

  《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效,所以多吃豌豆可以祛斑驻颜。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

  豌豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

  这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,豌豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

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  3 胡萝卜

  吃胡萝卜可以美白吗?胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

    另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

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  4 蘑菇

  提到增强皮肤抵抗力,你第一时间想到的是西红柿、胡萝卜等红色、橘黄色蔬果,其实蘑菇的抗氧化活性指标远远高于它们。大多数蘑菇中都富含胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A.这些营养物质有助于皮肤抗衰老,防止斑点出现。

  蘑菇不仅外表长得像一把遮阳伞,连内在也都有着美白的功能。此外,还有清血脂的健康功能。蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

  防晒不仅需要那些瓶瓶罐罐,还可以多吃蘑菇。因为蘑菇类食物富含充足的营养,不仅能促进胃肠道的蠕动、降低胆固醇,还能增强皮肤抵抗紫外线能力。它就像一把功能强劲的遮阳伞,帮你的皮肤抵御阳光的侵袭!而且,有些蘑菇还有更多健康功能。

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  5 红薯

  有人说,吃红薯会使人发胖。这种说法是没有科学根据的。实际上红薯不仅不会使人发胖,而且还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。

  红薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

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  6 丝瓜

  丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,不可多得的美容佳品,故丝瓜汁有“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不调有帮助。

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  7 豆芽

  疲劳是容颜的大敌,大豆发芽后,有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加,所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积,消除疲劳。

  同时豆芽富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水,可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

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  8 芦笋

  芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  同时,芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量含量较低。芦笋中含有适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。

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  9 冬瓜

  冬瓜主要产于夏季,取名为冬瓜是因为瓜熟之际,表面上有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜,也是这个原因,冬瓜又称白瓜。

  古人擅长应用冬瓜减肥美容,文献中记载内服能养身减肥美容,外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。这是因为冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

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  10 黄瓜

  黄瓜是一味可以美容的瓜菜,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜。

  同时黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  黄瓜有降血糖的作用,对糖尿病人来说,黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

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吃什么水果可以美容?

  1. 雪梨

  中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的人食用。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩,心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。

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  2. 甘蔗

  甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。此外,甘蔗还富含18种氨基酸,具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效,其不仅可以生食,可榨汁加工成各类饮料,用途广泛。

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  3. 青苹果

  苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

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  4. 橘子

  中医认为,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等,经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

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  5. 香蕉

  香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

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