1.糖:
2007年，当一个研究小组研究激素对小鼠体内糖的影响时，发现过量摄入果糖和葡萄糖会关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖、苏打和含糖饮料等食物中这些物质的含量很高，所以在摄入时最好仔细阅读营养标签，以免摄入过多的糖。
2.酒精:
一些研究发现酒精会导致雌激素增加。适度饮酒也可能导致绝经前妇女孕酮水平的降低，因此记住减少日常食物中的酒精摄入量是很重要的。
3.油炸食品:
炸薯条和其他油炸食品、饼干和饼干都含有反式脂肪。美国食品和药物管理局表示，反式脂肪酸会增加身体的“坏胆固醇”，增加患心脏病的风险。与此同时，反式脂肪酸也减少激素分泌。
4.咖啡因:
咖啡因可以增加某些激素的分泌，尤其是皮质醇，它可以刺激肾上腺分泌并产生应激激素。当你摄入咖啡因时，这些荷尔蒙会在你的血液中停留长达18小时。
