豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“祛黑养颜”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A来滋润皮肤。
2.白萝卜
中医认为白萝卜“有益五脏，美白肌肉”。白萝卜具有这种功能，因为它富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，吃白萝卜可以使皮肤变得白嫩。
3.胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶物质，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更娇嫩红润。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老，预防和治疗各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
5.红薯
甘薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾和胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。食用菌可以使女性雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，并使皮肤光彩照人。
7.豆芽
豆芽可以防止雀斑和黑斑，美白皮肤。
8.丝瓜
丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，可以清洁和美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。这是一种传统的美容补品。
10.冬瓜
冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。
