羽衣甘蓝
公认的“蔬菜之王”可能是地球上最有营养的食物，每100克含有3.7克高质量的纤维素。进食后，它将充分支持肝脏的解毒功能，抑制身体对甜食和油炸食品的欲望，并切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
简单的食谱:
甘蓝叶配甜椒、樱桃、西红柿和一点调味汁，是一道不错的沙拉。为了便于吸收，用搅拌机将叶子打成汁，沥干固体物质，冷却后直接饮用，既新鲜又舒适。
Rabe花椰菜
它和我们熟悉的西兰花略有不同。叶子的边缘是波浪形的，茎上覆盖着小颗粒，形成一朵花。其中所含的萝卜硫素能促进身体分泌一种能加速脂肪代谢的酶物质。它对健康和减肥非常有益。它将在超市出售。
简单的食谱:
最好的吃法是少加柠檬片和辣椒片。与意大利腊肠一起生吃；用沸水煮西葫芦，用橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做沙拉。
鳄梨
这个长相奇怪、味道奇怪的家伙对我们来说并不陌生。果肉中含有的单不饱和脂肪酸能增加细胞膜的通透性，使燃烧脂肪的激素发挥更大的作用，并在一定程度上阻断“储存脂肪”指令的传递。加速新陈代谢的另一个好处是它可以保护细胞免受自由基的侵害，这是一种值得成为水果大师的东西。
简单的食谱:
早餐在切好的鳄梨上撒上盐和番茄酱，然后直接吃。切片，与菠萝和青豆混合制成沙拉。中午一份肉桂鳄梨椰奶奶昔。
螺母
没有必要担心它们稍高的含油量，因为它们大多数是有益的不饱和脂肪酸。相反，它们还可以通过增加甲状腺激素的分泌来加速新陈代谢，还可以储存一些脂肪，并将伴随的毒素排出体外。它的体积真的很小，而且非常有益。
简单的食谱:
每天直接吃几片是最简单的。它也可以和酸奶一起吃。它是双重美味和双重效果。
起亚种子
来自中美洲的高品质食物富含ω-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，能够抑制食欲并加速新陈代谢。它还可以通过增加胰高血糖素的分泌来燃烧脂肪。浸泡15分钟后，干燥种子的体积会膨胀约10倍。吃完后，胃会很快感到饱，实际食物摄入量会减少。
简单的食谱:
浸泡在杏仁牛奶里，一起做布丁。用椰奶和菠萝烘烤制成甜点。购买含有Chia的谷物能量棒直接食用。
野生鲑鱼
显而易见，光靠调整饮食是吃不下6块腹肌的，但野生鲑鱼中含有的ω-3脂肪酸组有助于提高胰岛素敏感性，减少腰部和腹部的脂肪堆积，同时能有效加快新陈代谢效率，从而呕吐和吸收新事物。
简单的食谱:
煮野生鲑鱼可以和粉红色葡萄柚搭配做沙拉。用酸橙汁腌制，直接生吃；莳萝芥末酱熏鲑鱼。
咖啡
最后，我们非常熟悉，离不开咖啡。它的作用体现在刺激肾上腺素分泌，然后分解脂肪，所以在运动前20分钟饮酒可以增强爆发力和耐力，还会收到更好的健身效果。事实上，众所周知，在喝咖啡的时候，控制糖和牛奶的添加量是值得的，并且稍微牺牲一下口味来使它更健康。
牡蛎
味道鲜美，热量极低，其中含有的锌还能抑制食欲，是一种难得的美食。
简单的食谱:
新鲜柠檬汁是体验其美味的最佳方式。
椰子油
不同来源的油脂对身体的使用有不同的优先顺序。椰子油含有中等大小的分子，最容易被身体吸收和利用，很少转化为脂肪储存。因此，在使用中部分替代食用油可以控制总的油摄入量。
肉桂色
这种芳香的香水可以使葡萄糖在细胞中的运输更加有效，并降低作为脂肪储存的可能性。然而，这种效果不能仅仅通过偶尔吃一个肉桂面包来实现。一次至少需要1.5克才能达到减肥的效果，食物上只有一层薄薄的棕色粉末就足够了。
建议食谱:
只要你能适应它的味道，肉桂粉几乎可以和任何食物搭配。最简单的方法是在低脂香草冰淇淋上撒一些，这样味道会更好。
