你吃什么来去除皱纹和斑点？
1.花椰菜
富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和柔嫩。
3.牛奶
它是晚上皮肤最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等效果。
4.大豆
它富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃
富含维生素C，能干扰黑色素的生成，帮助消除皮肤上的雀斑。
番茄
含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。
7.亲爱的
它含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常吃能使皮肤红润、细嫩、有光泽。
8.肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
9.鲑鱼
ε-3脂肪酸可以消除损害皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和皮肤变得粗糙。
10.巨藻
它富含矿物质。经常食用可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。
什么水果和蔬菜可以美白？
橙子:
橙子的主要美容功效:美白、祛斑、紧致肌肤、润肤、消除疲劳、抗皮肤衰老等。
秋天是橘子上市的季节。什么时候不吃会更好？橙子也是水果中很好的美容产品，因为它们富含维生素C和钙，经常被用作化妆品和护肤品的原料。许多地方的人经常喝浸过水的桔皮，以吸收大量的维生素C。橘子中的有机酸也能增强皮肤弹性，用桔皮擦脸也能抚平脸上的细纹。
葡萄
葡萄美容功效:抗氧化、美白。
葡萄具有超级美容效果，尤其是葡萄籽，在欧洲被称为“口腔皮肤化妆品”。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，能延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，防止动脉硬化。同时，葡萄籽也被称为皮肤维生素，具有美白效果。
冬瓜-神农本草经说冬瓜“能使人容光焕发，益气不饥，久服不老”冬瓜是一种极好的美容产品，具有显著的美白效果。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜浆洗脸，可以使面部皮肤光滑，减少黄褐斑。这可能与甜瓜果肉中的组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。
多吃豌豆可以去除斑点，保持美丽。《本草纲目》称豌豆具有“消除黑斑、增亮面部”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可在体内转化为维生素A，维生素A具有滋润皮肤的功能，取自普通食品，无毒副作用。吃豌豆还具有消肿和拉伸皮肤的作用，并能收紧眼睛周围的皱纹。
苹果保湿、美白、祛痘
美国有一句流行的谚语:“如果你每顿饭吃一个苹果，你就不需要医生”。这显示了“美的圣果”的流行。苹果还含有微量元素，如锌、钙、磷、铁、钾、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、脂肪等。对皮肤具有良好的保湿、美白、祛痘和平衡油脂分泌的作用。坚持每天吃苹果可以让你的皮肤光滑红润。
附言:苹果性能温和，可以通过制作面膜直接食用。你可以把你的脸切成薄片敷上，或者把它打碎成泥。
草莓
草莓美容功效:美白、保湿、脱脂、洁肤、祛痘。
草莓有很多美容功效，因为草莓富含糖分，含有丰富的果酸、维生素和矿物质，有助于增强皮肤弹性，并对皮肤有美白和保湿效果。现在许多护肤品也含有草莓，可以有效消除痤疮。草莓适合油性皮肤，具有显著的去油和清洁皮肤的效果。草莓汁也可以用作天然面膜，以避免色素沉着。
猕猴桃-白色，湿润，祛斑
猕猴桃，又名猕猴桃，富含维生素C和维生素E，能有效消除雀斑和痤疮，同时美白皮肤，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进新陈代谢，帮助人体排毒。
此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，这不仅是一个很好的美容产品，而且可以使头发健康和滋润后，吃得更多。
菠萝
菠萝的美容功效:淡化色斑，去除角质，美白肌肤。
菠萝富含维生素，能有效帮助淡化色斑，恢复光滑透明的皮肤，帮助去除角质，帮助皮肤新陈代谢。肤色黝黑的人可以用菠萝汁擦脸。长期使用可以起到美白的作用。此外，洗澡水对皮肤粗糙的人也有很大的影响。
番茄
番茄的美容效果:去除死皮、去除雀斑和美白皮肤。
许多人都知道经常吃西红柿对他们的健康有好处，但实际上经常吃西红柿也能美容。因为西红柿不仅营养丰富，而且热量低，所以许多模特都依赖西红柿来保持健康。此外，西红柿富含酸性汁液，有助于平衡皮肤的酸碱度。西红柿也可以用作天然面膜。土豆泥可以涂在脸上15分钟，然后清洗去死皮。将番茄汁和少量蜂蜜混合制成面膜也可以美白祛斑。
柠檬美白杀菌
被称为“白美人之王”的柠檬富含维生素C，已被添加到许多美容产品中，其美白效果非常显著。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其中含有大量的柠檬酸、烟酸和有机酸，具有良好的杀菌效果。
柠檬味道很酸，不适合直接食用。你可以和它的配菜、果汁或浸泡过的水一起喝。多吃柠檬可以抑制色斑，促进新陈代谢，美白祛斑，使皮肤紧致有光泽。
提示:伴有胃溃疡、胃酸分泌过多、龋齿和糖尿病的多发性骨髓瘤应慎用。
樱桃补血、抗衰老、美白
樱桃富含大量的铁，增加了血红蛋白的含量，从而使皮肤变白变红。樱桃还富含β胡萝卜素，可以延缓衰老。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成，樱桃中含有的维生素C是一种美白成分，不用多说。
樱桃自古以来就是一种很好的美容产品。它不仅美味可口，还能使人面色红润，皮肤柔软、细腻、富有弹性，延缓衰老。近年来，许多美容产品都含有樱桃提取物。
葡萄——美白和抗衰老
葡萄含有大量的维生素B，可以使皮肤变得娇嫩，防止晒伤。这是一种天然防晒产品。葡萄中的类黄酮也是抗氧化剂，可以抗衰老。由于葡萄皮含有许多著名的营养物质，如多酚，记住“吃葡萄时不要吐葡萄皮”是很重要的。
注意:不要在吃葡萄后立即喝水，否则很容易发生腹泻。
