1.花生芝麻酱
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们富含维生素E，还具有防止褐色色素沉积在皮肤上、避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻含有芝麻酚，一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要营养食品。芝麻中的B族维生素也非常丰富，能促进人体新陈代谢，促进雌激素和孕酮的合成，具有美胸的功效。
制作花生芝麻酱需要花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁被油炸，黑芝麻被油炸到有香味。然后将它们放入搅拌机中，充分搅拌成粉末，并储存在密封的玻璃瓶中。当你想吃的时候，用干净的勺子把它放进碗里，加入开水冲一下。如果你喜欢甜味，请加一些蜂蜜。
自制的花生芝麻酱比在外面买的更天然、更健康，最适合做早餐或午后点心。
2、木瓜红枣莲子蜜
它是一种众所周知的美白食品，含有极其丰富的维生素A。中医认为木瓜味甘滑，能促进消化、健胃、美容、滋养、催乳，对消化不良或便秘也有很好的治疗效果。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，或者用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。红枣和莲子一起食用，还可以调经、补气、滋补身体。
在干燥的秋冬季节，用木瓜、红枣和莲子制成一种温暖的蜂蜜，不仅能温暖身体和心脏，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。首先，在红枣和莲子中加入适量冰糖，煮熟后备用。然后将木瓜切开去籽，将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜中，在食用前彻底蒸熟。
3.枸杞发酵蛋
许多人喜欢吃发酵鸡蛋，但这里推荐的枸杞发酵鸡蛋是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B和维生素A、E等。当与发酵糯米一起烹饪时，它也会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤变得柔嫩闪亮。
枸杞是滋补肝肾的佳品。它也是美容和药膳中常用的原料之一。维生素A的含量特别丰富。当这些食物加在一起时，它们可以促进营养成分的吸收，女性食用后面部表情更加湿润和动人。
煮枸杞发酵鸡蛋时，先将200克发酵大米煮沸，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液搅拌均匀，最后用大火煮沸。
4.豆腐
除了鱼和虾，豆腐也是一种很好的蛋白质来源。与此同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，它可以降低0+的强雌激素活性。如果你担心自己会患上乳腺癌，你可以经常吃豆类。
将豆腐切成方块，用盐水焯一下，舀起来放在盘子里。将油放入锅中，加入咸蛋黄，剁碎后油炸，加入适量盐、味精和胡椒粉，翻炒1分钟。将蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒上一点葱。
5.花椰菜
西兰花富含抗氧化维生素c和胡萝卜素。科学家已经证明十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品，而鱼是最好的蛋白质来源。
将鳕鱼用适量盐和料酒腌制，放入笼中蒸8-10分钟，取出待用，将油放入锅中，加入葱花、姜末和豆豉泥，翻炒至香味，用盐、味精和胡椒粉调味，待豆豉炒脆后倒在加工好的鳕鱼上。将西兰花在盐水中焯一下，放在鳕鱼周围。
6.脑袋
卷心菜也是十字花科蔬菜。它富含维生素C和纤维，促进胃肠运动，保持消化系统年轻和活跃，并有助于解毒。
将卷心菜洗净，切成小块。把大蒜切成段，把红辣椒切成块。熏肉经过水后切成薄片。卷心菜和熏肉分别用沸水焯一下。向锅中加入少许色拉油，加入培根炒香，加入适量盐、味精和豆豉，加入卷心菜和韭菜炒几次，将锅放在盘子上，用红辣椒装饰。
1.花生芝麻酱
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们富含维生素E，还具有防止褐色色素沉积在皮肤上、避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻含有芝麻酚，一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要营养食品。芝麻中的B族维生素也非常丰富，能促进人体新陈代谢，促进雌激素和孕酮的合成，具有美胸的功效。
制作花生芝麻酱需要花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁被油炸，黑芝麻被油炸到有香味。然后将它们放入搅拌机中，充分搅拌成粉末，并储存在密封的玻璃瓶中。当你想吃的时候，用干净的勺子把它放进碗里，加入开水冲一下。如果你喜欢甜味，请加一些蜂蜜。
自制的花生芝麻酱比在外面买的更天然、更健康，最适合做早餐或午后点心。
2、木瓜红枣莲子蜜
它是一种众所周知的美白食品，含有极其丰富的维生素A。中医认为木瓜味甘滑，能促进消化、健胃、美容、滋养、催乳，对消化不良或便秘也有很好的治疗效果。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，或者用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。红枣和莲子一起食用，还可以调经、补气、滋补身体。
在干燥的秋冬季节，用木瓜、红枣和莲子制成一种温暖的蜂蜜，不仅能温暖身体和心脏，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。首先，在红枣和莲子中加入适量冰糖，煮熟后备用。然后将木瓜切开去籽，将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜中，在食用前彻底蒸熟。
3.枸杞发酵蛋
许多人喜欢吃发酵鸡蛋，但这里推荐的枸杞发酵鸡蛋是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B和维生素A、E等。当与发酵糯米一起烹饪时，它也会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤变得柔嫩闪亮。
枸杞是滋补肝肾的佳品。它也是美容和药膳中常用的原料之一。维生素A的含量特别丰富。当这些食物加在一起时，它们可以促进营养成分的吸收，女性食用后面部表情更加湿润和动人。
煮枸杞发酵鸡蛋时，先将200克发酵大米煮沸，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液搅拌均匀，最后用大火煮沸。
