木瓜、红枣和莲子蜜
木瓜是一种著名的美白食品。它的维生素A含量极其丰富。中医认为木瓜味甘滑，能促进消化、健胃、美容、滋养、催乳，对消化不良或便秘也有很好的治疗效果。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，或者用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品。如果红枣和莲子一起吃，还会增加调经、补气和滋补身体的功效。
在干燥的秋冬季节，用木瓜、红枣和莲子制成一种温暖的蜂蜜，不仅能温暖身体和心脏，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。首先，在红枣和莲子中加入适量冰糖，煮熟后备用。然后将木瓜切开去籽，将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜中，在食用前彻底蒸熟。
私人谈话提示:吃饭时，一定要一起吃木瓜。晚饭后，这道营养丰富的菜肴最适合作为全家人的甜点。
发酵鸡蛋
许多人喜欢吃发酵鸡蛋，但这里推荐的枸杞发酵鸡蛋是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B和维生素A、E等。当与发酵大米一起烹饪时，它也会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤变得柔嫩闪亮。
枸杞是滋补肝肾的佳品。它也是美容和药膳中常用的原料之一。维生素A的含量特别丰富。当这些食物加在一起时，它们可以促进营养成分的吸收，女性食用后面部表情更加湿润和动人。煮枸杞发酵鸡蛋时，先将200克发酵大米煮沸，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液搅拌均匀，最后用大火煮沸。
私下交谈表明，鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，但鸡蛋也可以使用。一定要记住，吃蛋黄比吃蛋白更有效，尤其是胆固醇对乳房发育也非常有益。产后新妈妈坚持每天吃东西，不仅是为了保证她们有高质量的牛奶，而且她们的皮肤也会越来越好。
花生芝麻酱
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们富含维生素E，还有防止褐色色素沉积在皮肤上和避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻含有芝麻酚，一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要营养食品。芝麻中的B族维生素也非常丰富，能促进人体新陈代谢，也有利于雌激素和孕酮的合成，并能起到美胸的作用。制作花生芝麻酱需要花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁被油炸，黑芝麻被油炸到有香味。然后将它们放入搅拌机中，充分搅拌成粉末，并储存在密封的玻璃瓶中。当你想吃的时候，用干净的勺子把它放进碗里，加入开水冲一下。如果你喜欢甜味，请加一些蜂蜜。自制的花生芝麻酱比在外面买的更自然、更健康，最适合做早餐或午后点心。
私人谈话提示:花生最好不要剥掉外面的“红外套”，因为“红外套”有很好的补血作用。
大豆炖猪蹄
大豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更加年轻美丽。此外，异黄酮还可以预防骨质疏松症。
此外，许多人只知道猪蹄是一种很好的美容产品，但他们不知道鸡翅也含有大量的胶原蛋白，而且蛋白质含量比猪蹄高。食用大豆和绿豆对增加皮肤弹性和滋润皮肤非常有益。
大豆、绿豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将大豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，小火炖，最后用盐、味精和料酒调味，即可食用。
私人谈话提示:在清水中浸泡大豆和青豆时，请小心不要去掉外皮。应该选择翅膀来中和翅膀的顶端，而不是胶原蛋白含量低的翅膀根部。
核桃松子小米汤
核桃和松子是女性的经典营养食品。它们富含维生素E和锌，有助于滋润皮肤和延缓皮肤衰老。此外，它们富含蛋白质、矿物质和维生素B，是美容美发的绝佳产品。核桃和松子是亚麻酸的良好来源，亚麻酸是最近流行的乳房健康成分，具有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家强烈推荐的美容食品。
制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和小米，文火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。
私下交谈表明，最好是购买生核桃仁和松子，自己炒，并使用富含亚麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子和小米汤时，不要吃得太多。建议每天喝一小碗。吃得太多可能导致热量吸收过度和肥胖。
山药竹笋鸡肝
山药是一种补虚的好产品，这是中医极力推荐的。它具有健脾、补肾、益气的功效。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食品。竹笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者的结合具有调节气血、改善皮肤保湿感和色泽的作用。准备山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、高汤和淀粉。首先，将山药和竹笋去皮，洗净，切成条状。将鸡肝用清水洗净，切成薄片。然后将山药、竹笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。最后，在锅中加入一些食用油，加入适量的高汤，调味，加入所有的原料，翻炒几次，变稠，即可食用。
私人谈话提示:吃山药竹笋鸡肝时，记得不要在饭前饭后喝咖啡或浓茶，以免影响食物对营养的吸收。如果没有鸡肝，你也可以选择猪肝或鸭肝。
花粉，牡蛎，土豆，豌豆
花粉比其他食物具有更好的美容效果。它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹、皮肤过敏、雀斑、痤疮、黑斑等方面是独一无二的。
这是因为花粉含有更多皮肤美容所需的维生素。其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和维持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用。维生素B能增强皮肤新陈代谢，维生素C能增强皮肤弹性，维生素E能防止皮肤老化和过早皱纹。
牡蛎:牡蛎在某些地方也叫牡蛎。它的营养价值非常高。它被煮或做成汤，汤的颜色像牛奶，所以它被称为“海牛奶”。中医认为牡蛎能补益五脏，益气养血，促进血液循环。牡蛎烤食品不仅美味，而且皮肤细腻，美观。牡蛎酱是一种高档调味品，味道鲜美，能滋养面部。
土豆富含维生素B和大量优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪、优质淀粉和其他营养元素。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥重要作用，并能有效帮助女性身体排毒。它富含维生素C，能让女性美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维也能起到通便的作用。
豌豆:多吃豌豆可以去除斑点，保持肤色。《本草纲目》称，豌豆具有“消除黑斑、使面部发亮”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可在体内转化为维生素A，维生素A具有滋润皮肤的功能，取自普通食品，无毒副作用。吃豌豆还具有消肿和拉伸皮肤的作用，并能收紧眼睛周围的皱纹。
