不要做一只小乌龟来维护脖子,和火鸡脖子说再见

2021-01-25 05:34    chinalx1

不要当只小乌龟 保养颈部和火鸡脖说拜拜 颈部保养

火鸡脖子的成因

火鸡脖子到底是怎么形成的?事实上,在正常情况下,进入中年后,由于缺乏弹性和放松,人体的皮肤会逐渐呈现细纹,但现在人体的生活方式会随之改变,鞠躬的状态,尤其是玩手机的状态会大大增加。

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在长期弯腰的情况下,不仅容易在不知不觉中加重颈椎的负担,还会导致颈部肌肉被反复挤压和推动,导致颈部皱纹增生,甚至脂肪堆积到双下巴。

为了避免火鸡脖子,你可以在工作日的空闲时间这样做。

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旋转颈部

盘腿坐着,背部挺直。吸气时,将头向后仰。呼气时,低下头,下巴靠近胸骨。它有助于放松脊柱和伸展颈部,从而塑造优美的颈部线条,并有助于纠正不适当的驼背习惯。

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然后慢慢深呼吸,慢慢抬起头,回到中心。呼气时,向后倾斜头部,让左耳靠近右肩。

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活动颈和颈椎

弯曲膝盖分开双腿,双手从脚内侧交叉到膝盖以下,手掌放在地面上,上身稍微前倾,调整呼吸,同时双臂向后伸展,手指放在背后,抬起下巴,挤压后颈。然后松开你的手,把它们放在两边,尽可能降低你的上身,保持你的下巴靠近垫子,重复。通过颈部和脊柱的关节训练,不仅可以避免运动劳损,还可以增强身体的柔韧性,预防关节炎和颈椎病。

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