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你做了什么努力来保持美丽的皮肤？事实上，酸奶是美国肌肉的救星，它从一开始就很简单，很容易进入。现在让我们马上介绍一个简单又美味的食谱。
1.简单的热酸奶
为了健康，每天吃酸奶的人可能会有不少事故。酸奶含有乳酸菌，可以清理肠道环境，只要肠道环境得到清理，你就可以期待美肌的效果。但是如果你每天都吃，你可能会厌倦。对于那些这样想的人来说，向你介绍推荐的酸奶配方，首先是预热你通常吃的原味酸奶。把它放在微波炉里几秒钟，它就会好的！温酸奶可以增强肠道吸收，也有望改善肠道环境。
▲在热酸奶中，也可以加入蜂蜜。
2.和麦片一起吃
早餐经常吃的谷类食品通常会加入牛奶。你觉得偶尔加入酸奶来换换口味怎么样？根据酸奶的添加量，你会得到不同的满意度。此外，谷类含有食物纤维，因为它可以清理肠道环境，并可以期待更多的美容效果。一石二鸟。
带上新鲜水果，也是非常推荐的奢侈食谱！
3.去除酸奶中的水分
如果你想吃比平时更浓的酸奶，推荐给你肌肉的食谱是脱水酸奶。只要是前一天晚上准备好的，第二天早上就可以完成。首先，为厨房纸巾准备一个筛子。厨房用纸会被水弄湿，请将它铺到不会因吸水而破损的厚度。把普通的酸奶放在这里。酸奶的水会往下流，你也应该准备一个盛水的盘子。用更深的水来准备这道菜会更安全。当它准备好了，把它放在冰箱里。美味的浓酸奶吃完了。
▲滴水还含有许多酸奶营养成分。不要把它扔掉，和饮料混合在一起。
4.和干果一起吃
这里的酸奶配方也很简单。所有需要准备的就是最喜欢的干果和酸奶。首先，将干果切成易于进入的大小。然后将原味酸奶和干果混合。经过一夜的储存，酸奶的水分会转移到干水果上，因此变得更软，更容易进入。此外，酸奶也会变得有点像生奶油。外表也可以是令人愉快的简单食谱。
▲你也可以一起从干果中获取食物纤维，这很好！
这些是酸奶的简单食谱。具有美肌效果的酸奶在调理日常健康的同时，会想尝起来美味可口。
