1、正确睡眠
熬夜没关系，只要你周末睡个好觉，你就能弥补？这个想法是完全错误的！熬夜后正确的睡眠方式是在熬夜后连续三个晚上每晚增加2小时的睡眠。
2.换一条更轻的被子
如果你在睡觉的时候被质量太好的被子盖住，睡眠质量会受到严重影响，因为你在睡觉的时候翻身的过程可能会受到阻碍，深度睡眠的过程也会受到影响。
3.挂厚窗帘
挂厚窗帘，可以防止你早起，因为早晨越来越早，导致你体内褪黑激素分泌不足。你知道，这种帮助你变白的荷尔蒙只有在你睡觉的时候才开始分泌，光也会减少它的秘密。
4.睡觉前吃一碗樱桃。
樱桃含有少量碳水化合物、大量抗氧化剂和丰富的维生素。这是女性睡前最好的食物。它不仅能为你入睡后的脂肪燃烧过程提供能量，还能帮助你的皮肤细胞抵抗衰老。
睡觉前四小时严格禁止饮酒
睡觉前四小时内不要喝酒，否则大脑神经递质的工作会受到影响，这将阻止睡眠过程的加深。不仅“腿部黑色素”的分泌会大大减少，而且你也会对高热量垃圾食品充满渴望。只要你不坚持一会儿，你就会吃很多脂肪。
6.最简单卧室让人睡得很好。
哈佛大学的最新研究发现，只要将电视等各种电子设备搬出卧室，保持卧室最简单的设计，如果你不看电视、不在卧室工作、不坐在床上敲电脑，睡眠质量就会提高38%。研究还发现，即使在这样的卧室里睡眠时间缩短了2个小时，人们醒来后也会感觉精力更充沛。
7.50%的皱纹是在睡眠中形成的
美国一项新的研究发现，女性脸上50%以上的皱纹源于不正确的睡眠习惯，并且是在睡眠中产生的。这听起来真是一个可怕的结果。专家说，如果睡眠姿势不正确，脸颊会被挤压很长时间，眼角和其他部位的皮肤会形成许多褶皱。虽然由于皮肤的弹性，皱纹在起床后可以很快恢复，但是如果日复一日的挤压，皱纹会沿着这些皱纹形成，特别是当皮肤干燥时，损害会更严重。如果你想避免皱纹，专家建议你睡觉前应该给你的皮肤足够的保湿护理。其次，你最好选择仰卧或者给自己买一个特殊的抗皱枕头。
