有色食品
任何有色的食物或饮料，如意大利面酱、蓝莓、咖啡或红酒，都会污染牙齿。当然，完全远离这些食物几乎是不可能的。你可以采取一些措施，比如适度食用有色食物，饭后及时刷牙，或者定期美白牙齿。
糖
任何含糖食物对你的牙齿都没有好处，如果你吃太多甜食，问题会很严重，不管是糖果、汽水还是水果！口腔中的唾液将防止容易导致牙菌斑形成的酸的产生，而糖果中的糖将防止唾液的这种中和反应，这将导致蛀牙。我们建议，如果你不能在吃完糖果或甜点后立即刷牙，至少用水漱口。这将去除粘在你牙齿和牙龈上的糖。
吸烟
吸烟有害健康，而且吸烟也是对口腔健康的威胁。吸烟会使口腔干燥，减少唾液，从而导致更多的蛀牙和牙斑。同时，它还会熏黄牙齿，更不用说大大增加口腔癌的发病率。
保护牙齿
不吃像意大利面酱或红酒这样的食物当然很难，但是你可以学习其他保护牙齿的方法。咀嚼无糖口香糖对牙齿非常有益，因为咀嚼可以使口腔分泌更多的唾液，中和口腔中的酸，防止牙菌斑。重要的是要注意口香糖不能含糖，否则会适得其反。另外，不要忘记每天用牙刷或牙线清洁牙齿两次。
