甘薯:甘薯含有大量的粘蛋白，维生素c也非常丰富，维生素a的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾和胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。食用菌能使女性(女性食物)雌激素分泌更加旺盛，能防止衰老，使皮肤艳丽。
豌豆:《本草纲目》记载，豌豆具有“祛黑养颜”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素(维生素食物)A来滋润皮肤。
白萝卜:传统中医认为白萝卜能“益五脏，使人白净肌肉”。白萝卜具有这种功能，因为它富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，吃白萝卜可以使皮肤变得白嫩。
胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜富含果胶物质，可与汞结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更娇嫩红润。
芦笋:芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)，预防和治疗与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸(氨基酸食品)，并且富含果酸。它可以清洁和美白皮肤(美白食品)，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。这是一种传统的美容补品。
冬瓜:冬瓜含有微量元素(微量元素食品)锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。
豆芽:豆芽可以防止雀斑和黑斑，美白皮肤。
丝瓜:丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。
