锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢。合理的锻炼，如果结合科学的皮肤护理，可以保护皮肤免受伤害，从而使其更有光泽和弹性。因此，在准备参加体育运动之前，我们必须先搞清楚运动前后的必要准备。
锻炼前:
白天有户外运动习惯的女性应该涂抹合适的防晒产品。运动时出汗是不可避免的，留在脸上的化妆品在汗水的作用下很容易形成污垢堵塞毛孔。因此，你应该在锻炼前卸妆和洗脸。随着汗水的不断流出，再加上皮肤新陈代谢很强，皮肤很容易缺水。因此，运动前最好在脸上涂一层无油润肤霜，这样可以有效防止皮肤缺水。此外，一些品牌的保湿和控油产品含有抗炎和抗菌成分，可以减少过敏或痤疮的发生。
运动前不脱毛:
颈部或其他部位的毛发被剃掉后，皮肤会变得更加敏感。运动时出汗会刺激这些敏感的皮肤，导致皮肤发炎和刺痛。所以提醒每个人在锻炼前不要刮胡子。
锻炼后:
运动后汗水会粘在皮肤上，痤疮很容易在皮肤上生长。此外，痤疮很容易在湿衣服的摩擦下再次出现。因此，运动后更换湿衣服。运动后最好洗个澡，清洁皮肤上的污垢，保持毛孔畅通。洗澡时最好选择清爽的沐浴露。此外，运动后沐浴能有效促进血液循环，调节皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤更光滑。然而，应该注意的事实是，运动后的沐浴时间不应该太长，以避免身体疲劳。运动后洗脸，这样你的皮肤会变湿。洗脸后，按摩一两分钟，使皮肤恢复原状。洗脸后不要擦干脸，以免划伤皮肤，导致真菌侵入并产生白斑。
运动后如何保护皮肤:
每次锻炼后的皮肤护理非常重要。按照清洁、爽肤和保湿的顺序仔细护理可以防止皮肤过早老化。此时，身体消耗大量水分，皮肤处于缺水状态，因此身体需要实时补充水分，防止皮肤干燥。
运动后化妆师:
此时，如果你急着去赴约，那就不要化妆，也不要马上化妆。因为运动后体热不能完全冷却，脸部会出汗，化妆后效果不好。最好的方法是在运动后洗脸，并使用新鲜的保湿产品来镇静你的皮肤。经过一个小时的等待，在你的兴奋和疲惫期过去后，你的皮肤将有能力在你化妆前充分吸收营养。事实上，运动后的脸有一种自然的味道。即使你不使用福利玫瑰胭脂水，它也非常健康和可爱。
最后，编辑提醒大家:
选择合适的锻炼方式非常重要。人们的体质和年龄不同，他们的锻炼方式也不同。他们应该有选择地锻炼。例如，手臂力量较小的人应该做更多的俯卧撑和仰卧起坐。如果腿部力量不足，可用于交叉蹲和跳跃训练，也可用于跑上和跑下斜坡。如果你的大腿太粗，你可以选择慢速长距离跑步。为了让肌肉更有弹性，游泳锻炼是最好的选择。
