1.高维c水果
维生素C是一个美容奇迹。它能使皮肤光亮，不易晒伤。几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃3份高维生素C水果，如番石榴、猕猴桃、草莓和柑橘。
2.黄色和红色水果和蔬菜
红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜和芒果，含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于皮肤抗氧化和增强皮肤抵抗力。
3.豆制品
大豆异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽和柔嫩不可缺少的食物。
4.坚果
坚果中的植物油富含维生素E，有助于防止氧化和消除自由基。此外，如果你通常吃白米和面包，建议你放弃它们，改吃全谷物。因为“你吃得越厚，你的皮肤就会越薄。”
5.热可可
许多科学研究已经澄清了巧克力的错误，巧克力是一种有益健康的好食物，如可可多酚和类黄酮。适当的摄入对皮肤有益。
6.绿茶
美国的研究指出，饮用绿茶可以减少约1/3的皮肤晒伤、松弛和暴晒引起的过氧化氢。
