军训后如何修理
帮助皮肤降温
军训后，皮肤基本上处于发热和发红的状态，这是日晒后的最低表现形式。此刻不要忙于护肤，因为此刻的皮肤非常脆弱，无法忍受护肤品的刺激。当务之急是冷却皮肤。具体做法:用清水冲洗面部，注意使用冷水；用冰袋敷在脸上5-10分钟，帮助皮肤降温。或者直接将毛巾浸泡在冰水中，然后拿出来拧干它来擦干脸。
清洁你的脸
日晒后修复的关键步骤是清洁皮肤。在军事训练中，皮肤出汗并产生油。汗水和油脂很容易堵塞毛孔。如果涂防晒霜，有必要加强清洁。否则，一旦污垢堵塞毛孔，皮肤就容易长粉刺和斑点。具体措施:如果中午有午休时间，建议用清水洗脸，并喷些爽肤水来帮助皮肤降温和补充水分。如果你涂防晒霜，也建议在这个时候洗掉。毕竟，在一个早上的暴露之后，你的皮肤是汗流浃背和油腻的，混合着防晒霜，如果你不彻底洗掉的话，你的午休时间会很脏。晚上，我无话可说。我用洗面奶洗脸。如果我涂防晒霜，我必须在洗脸前卸妆。
平静和修复皮肤
经过一整天的日晒，皮肤会被晒伤，但晒伤的程度不同。我之前说过不要担心皮肤护理，但是在白天和晚上结束后，可以进行一些简单的稳定和修复工作。例如，将芦荟凝胶等具有镇静和修复功能的护肤产品应用于皮肤是非常好的，可以应用于面部和身体。此外，许多面膜还具有镇静和修复的功能，如硝普钠青龙面膜、婴儿补养和稳定面膜、替家庭绿丸面膜等。白天军事训练后，你可以在晚上使用15分钟的面膜，这也可以很好地镇定和修复皮肤。(注意:在做面膜之前，先把面膜放在冰箱里冰一下。应用起来会更好。)
军训晒伤怎么会变白？
1.用白醋洗脸
洗涤水中加入少许醋，调整后可用于洗脸。它能改变面部皮肤的酸碱度，还能帮助软化角质，使皮肤更白、更嫩、更细腻，长期使用有明显的美白效果。
2、牛奶美白
准备一小杯鲜奶(在夏天，你也可以把鲜奶放在冰箱里凉着喝，这样会更舒服)。用蒸汽蒸面部，用鲜奶填充化妆棉，敷在脸上约15分钟，取出，用清水洗净脸上的牛奶。
3、茶洗脸
茶叶中含有的茶多酚是一种很好的护肤剂，能有效帮助皮肤抗氧化，同时缓解皮肤。绿茶尤其具有良好的清洁效果，并能帮助皮肤有效杀菌。在洗涤水中加入一些茶叶可以美白皮肤。
4.用淘米水洗脸
白米含有水溶性“水溶性维生素”和“矿物质”，它们会残留在淘米水中，尤其富含维生素B族。因为它是一种天然成分，它不仅适用于敏感的皮肤，即使它每天都用来洗脸。
军训如何缓解疲劳？
1.通过调节神经系统的功能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理康复、放松练习、音乐治疗等。
2、按摩，能促进血液循环，加速疲劳消除和功能恢复。按摩是一种有效的恢复手段。压力最大的部位应该是按摩的重点，肌肉部位应该以揉捏为主，交替使用按压、摇动和屈曲等方法。肘部和足部可用于肌肉部分。关节不仅是运动的焦点，也是运动的枢纽。应全面进行，以搓为主，穿插压、搓、拉。按摩应该先在全身进行，然后在局部进行。一般按摩应该以俯卧姿势进行。
3.睡眠是消除疲劳和恢复体力的好方法。睡眠时，大脑皮层的兴奋过程减少，体内的分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程相对较高，有利于体内能量的积累。
4.消除疲劳最简单最容易的方法是在训练后进行温水淋浴。温水浴能促进全身血液循环，调节血液流动，加强新陈代谢，有利于营养物质的运输和消除体内的疲劳物质。
5.运动后及时补充将有助于消除疲劳和恢复体力。疲劳时，注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C和B1。在夏天或出汗多的时候，应该加入盐和水。
