(1)红薯——赋予皮肤光滑的质感
红薯能磨平粗粮的皮。红薯和其他含有有效液体的蔬菜一样，含有煮熟的蛋白质和各种酶成分，具有营养和强化作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以加强胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤腿部的形成。
(2)莲藕——保持皮肤光泽
莲藕能保持皮肤光泽。它富含维生素C和矿物质，具有药效，其止血效果更广为人知。最近，进一步证明莲藕对心脏有益，具有促进新陈代谢和防止皮肤粗糙的作用。
莲藕和莲子一起使用，效果更好，莲藕粥只需加入30克。
(3)黑木耳——去除粗糙的皮肤
黑木耳缓解便秘引起的皮肤粗糙。黑木耳富含维生素和矿物质，具有净化血液的功能，是一种很好的护肤食品。黑木耳含有食物纤维，也适合因便秘而皮肤粗糙的人食用。黑木耳红枣煎汁效果加倍。
(4)李子去角质
李子有去角质的作用。3个盐梅干可以在一杯清酒中浸泡一周，食用或涂抹会有效。洗澡时，用浸泡过的酒仔细按摩皮肤，皮肤会逐渐变得光滑，特别是干燥和角质化的皮肤。
(5)芝麻保健油
芝麻可以补充皮肤健康的油。传说慈禧太后喜欢用芝麻来保持美丽的皮肤。从现代营养学的角度来看，芝麻富含亚油酸和维生素E，能改善外周血液循环障碍，使皮肤柔软。皮肤粗糙的人每天都喝芝麻茶，他们的皮肤会变得更好更亮。
以上这些食物可以帮助你有效对抗粗糙的皮肤。人们想要漂亮的皮肤。多吃这些食物！
