首先，苍井空的“儿童面孔”饮食秘诀:
1.白滑——低脂酸奶
虽然这种酸奶是甜的，但其中的甜味剂是单糖，非常容易被人体分解，不容易导致多余的热量转化为脂肪。然而，添加到其他酸奶中的糖是多糖，这使得它容易增重。糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好不要饮用含糖全脂酸奶，否则很容易加重病情，并会影响治疗效果，无糖脱脂酸奶更为合适。然而，对于那些通常很忙并且有大量工作的年轻人来说，喝含糖的全脂牛奶酸奶仍然是好的，它可以迅速补充他们的体力。
2.美容和美容-含有脂肪酸的鱼
鱼最大的好处是我们最熟悉的欧米茄3脂肪酸、二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸。“富含脂肪的鱼不仅对我们身体细胞膜的健康起着至关重要的作用，还能保护我们免受一系列疾病的侵害。”这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛和一系列炎症相关疾病，如狼疮和类风湿性关节炎索马女士指出，鱼可以保护人类免受老年痴呆症的侵害。
3.天然激素——豆类
豆子有很高的经济价值。因为大多数种子含有丰富的蛋白质，它们是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。一些豆类如大豆、花生和四棱豆富含蛋白质，也含有大量的食用油。
4、有益健康的红色番茄(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
西瓜是夏天的主要水果。除了在成熟的水果中含有大量的水分外，葡萄上的西瓜(17片)果肉中的糖含量通常为12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。在晚熟阶段，甜度随着蔗糖的增加而增加。不含淀粉，在收获后的储存过程中，由于二糖水解成单糖，甜度会降低。瓜子可用作茶食，瓜皮可加工成西瓜酱。在传统中药中，瓜汁和瓜皮被用作解暑解热的药物。
第二，大S的“童眼”饮食秘密
1.葡萄燕麦
最近，一位厨师教我一种净化身体的方法。它是在早上混合燕麦、维吾尔葡萄干和煮鸡蛋(不要加水)。刚开始我不习惯吃干粮，但连续三天吃了之后，我会顺利排便，体内的废物等毒素也会随之排出。当我每天早上继续这样吃的时候，我感觉我的身体开始变得“无毒且轻”，我的骨骼变得更强壮，当然我的皮肤更好，我的脸也更红润。现在我每周至少吃一次这种排毒早餐。吃完后，你会觉得精力充沛。这真是一种美味的食物！
2、每天吃素有益健康
自从练了瑜伽，我改变了饮食习惯，成了素食者。虽然我过去最喜欢吃肉，比如牛排和一些油腻的食物，但我现在是素食主义者。我不知道是不是因为我的身体更适合素食，现在我的身体真的很好。由于我每天只吃蔬菜和水果，我体内的毒素逐渐排出。对我来说，最好的维护是素食。
3.蔬菜咖喱
我经常在家自己做饭。我姐姐说我的蔬菜咖喱是“世界上最好的”。
4.四物汤中药饮料
我通常不吃维生素等健康食品。我在生理周期结束后喝了一种叫做“四物”的中药。我连续喝了一周，早晚两次，我的身体就会恢复。
5.鸟巢
如果你想你的皮肤马上变好，每天吃很多燕窝。
三、周慧敏的“童眼”饮食秘密
我相信没有人会反对用“古老的传说”来形容周慧敏。翻看她的旧照片，对比她现在的样子，我对她的身材更加惊讶。这就像十年中的一天！在我的印象中，周慧敏一直很瘦，好像和肥胖没有关系，更别说减肥了。
1、改变不良饮食习惯
周慧敏说:“我无法抗拒冰淇淋和蛋糕的诱惑。几乎每天吃完后我都很开心，早餐我经常吃蛋糕！听了营养学家的建议后，我逐渐放弃了这个习惯。我不仅开始少吃这些食物，而且早餐也开始少吃面包和鸡蛋，甚至是高盐、高糖和高脂肪的食物。此外，他们会吃更多的水果和蔬菜，吸收更多的纤维。”
2、选择不同的食物来代替
为了在镜头前看起来更苗条，周慧敏曾经尝试节食减肥。“节食后，体重无疑减轻了，但过了一段时间后，他患上了贫血，看上去非常虚弱，所以他不敢再试一次。”周慧敏说:“我是一个有节制的人，我知道脂肪对我的身体有很多不利影响，所以在我变胖之前，我仍然会花时间来控制我的体形和体重。听了营养学家的建议后，虽然有些食物似乎不能吃得太多，但事实上，每天摄入的食物量并没有减少，而且每顿饭80%都保持饱。只有食物选择不同。尽量选择一些低糖、低脂肪、低盐和高纤维的食物。&rdquo .
3.蜂蜜饮食
肥胖是营养吸收不当的结果，而不是营养过剩。因此，周慧敏强调减肥的目的不仅是为了看起来漂亮，也是为了健康。周慧敏有一套经济实用的减肥方法——蜂蜜减肥法。就是三餐都喝蜂蜜水。蜂蜜的用量大约是每天200克。方法是将40-60克蜂蜜溶解在500毫升的温水中饮用，用粥和温牛奶代替日常膳食。如果你在两餐之间感到饿，你可以再喝一杯蜂蜜水。由于蜂蜜本身很有营养，周慧敏建议第一次测试应该限制在两天，但第三天，应该注意重新进食后的营养摄入。你可以在第四天恢复正常饮食。之后，你会发现你的食欲突然下降，很容易感到饱了。周美美用这种方法在一周内瘦了两公斤。但是如果你担心只喝蜂蜜会导致营养不良，你也可以服用复合维生素片来补充营养。
4、手臂雕塑法及时调整脂肪体位置
每个人都有容易发胖的不同部位。退出荧屏后的最初几个月，周慧敏身体的一些部分开始变得不健康，因为她不再忙碌了。她的手臂是第一个增重的。为了重获手臂的美丽，她开始了一项简单的倾斜手臂运动。方法是将1000毫升热水瓶装满水，然后每只手拿一个瓶子，像举重一样慢慢提起，然后慢慢放下，然后来回摆动。只要有空就可以做这种练习，并且一次可以做5分钟。周慧敏说:大约两周后，你可以看到明显的效果。这种方法使我的手臂瘦了大约一英寸。然而，周慧敏也敦促每个人做一分钟简单的举手，在举起瓶子之前做暖手运动，以避免在做手臂运动时受伤。
3.赵薇的热门推荐:生蔬菜和水果
燕子通过新鲜的水果和蔬菜从一个美丽的女孩变成了一个性感的生物！
5.运动前后注意饮食是非常重要的
周慧敏还强调，应该更加重视锻炼前后的水摄入。运动前喝500毫升水，不要在运动后马上喝，等半小时后再喝500毫升水，这不仅可以促进新陈代谢，还可以加速热量的消耗。如果锻炼持续超过30分钟，你可以每15分钟喝一些水，以便在跑步或休息时补充水分。周慧敏建议，除非是非常剧烈的运动，否则你不需要喝运动饮料来补充体力，只需要普通的水。如果你想吃，记得在锻炼前两个小时吃，还不如吃生菜沙拉或清汤面条，这样就不容易感到饿了。运动后，即使你不饿，你仍然可以吃一些食物来补充热量，例如含有碳水化合物的食物，它可以补充肌肉组织中的氧含量。香蕉、苏打饼干、胡萝卜和低脂鲜奶都是不错的选择。
四、林心如热推荐:经常喝豆汤
林心如有一点点婴儿肥，在尝试用豆子减肥后，得到了意想不到的结果！豆汤有助于排出体内的各种毒素，促进体内的新陈代谢。蔬菜和水果富含酶，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可以与重金属汞结合产生新的物质排出体外。另一个例子是大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。简而言之，吃健康的排毒餐可以让你永远不用担心生病。
第五，其他女演员推荐“不老”的饮食秘诀
1.朱茵的热门推荐:经常吃海藻
性感可爱的朱茵喜欢海藻食品，如海带、紫菜和海带等。胶体能促进侵入血液的放射性物质随排泄物排出体外，从而减少放射性疾病的发生。
2.张可颐的热门推荐:经常食用应变植物
最佳女演员张可颐喜欢用美味的真菌来保持健康，特别是黑木耳的特殊成分，它有补血解毒的作用。
