在健康问题上，你比上帝更有效。
你知道吗？早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。今天的人们正相反。他们早上粗心，中午粗心，晚上暴饮暴食。这是所有疾病的根源。早上这顿饭相当于吃补药。这是最重要的一餐。你必须吃一顿有营养的早餐。
营养早餐必须有主食、蔬菜和水果。如果只有两种或更少营养的早餐，它们的质量很低。目前，我们中国人有20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐，早餐没有营养，中午和晚上都不回来。
过量的营养同样有毒。
营养过剩，中毒。每天一盘蔬菜，必须是82到1公斤；一天两种水果；每天3汤匙清油，不超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上大量的植物蛋白。
现在说到八杯水，你必须每天喝八杯水。因为水是人类的生命。现在，许多人不能喝水，只能在口渴的时候喝水。这是错误的。然而，八杯茶可以吗？不，八杯咖啡？饮料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，你也应该喝淡茶，而不是浓茶。记住，水是人类的生命。
人们不会因年老而死，不会因疾病而死，他们会生气
人们怎么能不生气呢？人类是情绪化的动物，焦虑、悲伤和恐惧。开心的时候笑，不开心的时候哭，生气的时候骂。这是人们感情丰富的标志。如果一个人只有一种感觉，他就不健康。
《黄帝内经》早就说得很清楚:“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，一切疾病都是由气引起的。”他说得很好。许多人说真话，不老，不死，就是生气。如果你不能成为一名官员，你会非常生气。我非常生气，以至于不能提到教授。我不能赚钱，我很生气。许多老人对小事很生气。
因此，人们不能不生气，但他们必须生气。不要成为情绪的俘虏，要成为情绪的主人。你必须控制你的情绪，而不是让它们控制你。"
散步是一种非常好的锻炼方式。
一切都是学位，吃是学位，睡是学位，锻炼也是学位。如果你锻炼不好，过度锻炼也会降低你的免疫功能。每天锻炼半小时到一小时更合适。步行是一种既经济又有效的方式。
然而，走路也很重要。年轻人应该一步一步走得快，达到每分钟130步，每分钟120次，这样才能锻炼他们的心脏。当然，达到130步和120次心跳不可能一蹴而就。必须有一个渐进的适应过程，坚持半年心肺功能可以得到很大的改善。
一个人必须从年轻开始，保持标准体重。一旦你变胖，就不容易倒下。如果你想减肥，关键是什么？如果你控制住你的嘴，多动动你的腿，你“嘴巴死了，腿懒了”
饮酒等同于急性肝炎。
世界提出了六种最不健康的生活方式:第一，吸烟；第二，过度饮酒。每天喝少量也是好的，例如，一两盎司白葡萄酒，两两盎司红葡萄酒和半至一公斤啤酒。太多会伤害身体、肝脏、大脑、心脏和器官。
饮酒等同于急性肝炎。必须记住，饮酒不仅损害肝脏，也损害大脑。为什么饮酒过量的人记忆力和认知能力较差？因为脑细胞正在大量死亡。一天一两杯白酒是相对安全的量。
如果家庭不和谐，人们就会生病。
一些专家认为，70%的人的疾病来自家庭，50%的人的癌症来自家庭，这表明家庭非常重要。
在家里，我们不能“天天小吵大闹”或成为一个停滞不前的家庭。我们不能争吵或交谈。
必须解决四个问题:第一，尊重老人；第二，我们必须教育好我们的孩子。第三是处理婆媳关系。第四，夫妻应该相爱。这是核心。
夫妻如何相爱？必须实现八个互利的原则。相互尊重、相互关爱、相互信任、相互帮助、相互安慰、相互鼓励、相互包容和相互理解。每个人都有自己的个性，也有自己的问题。我们应该时刻提醒自己:忘记它。让她或他幸福。
世界上最糟糕的习惯是吸烟。
在世界上五个最糟糕的习惯中，第一个是吸烟。终生吸烟的人应该少活20到25年，只吸一次烟，少活11分钟。此外，吸烟不仅对你自己有害，也对你周围的人有害。你可以自杀，但你不能杀人，更不用说在别人身边抽烟了。
当你一大早起床时，吸烟尤其有害。吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病，最后是肺癌，这是死亡的三部曲。
用你的大脑吃饭来保持健康
为了每天过健康的生活，我们必须做七件事。首先，我们必须吃好三餐。第二，我们必须睡8个小时。第三，每天锻炼半小时。第四，每天笑30分钟，保持身心健康。第五，它非常特别。你必须每天排便。人们只关心一端，不管哪一端，都会有问题。第六，一定要和你的爱人保持良好的关系，每天说三句他或她喜欢听的话。第七，不抽烟，不喝酒，每天快步走。
健康从每天开始。健康的每一天都意味着生命的健康。一定要记住:“吃和喝是不健康的，吃和喝是健康的，如果你愚蠢地吃和喝，你会受到伤害。”“吃东西要用胃，穿衣服要用胃，吃东西要用嘴，吃东西要用大脑，这是为了健康。”为此:“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。”
