多吃抗氧化食物
例如，富含维生素C的蔬菜和水果；核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、黄油、蛋黄、禽蛋、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等。富含维生素E；硒和锌也有清除自由基的作用。海鲜、肉类、糙米和大麦富含锌和硒。
多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，使人充满活力，有效提高身体的抗病能力。早上的第一杯水非常重要。
经常喝茶
茶多酚和茶色素是茶叶中的主要活性成分，具有很强的抗氧化作用。
喝点酒
葡萄籽提取物的抗氧化作用是维生素C和维生素E的30-50倍，具有很强的清除自由基、抗氧化和提高免疫力的作用。
适当吃一些动物肝脏。
动物肝脏富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁、叶酸、维生素B6、B12等。有助于提升免疫功能。50克，一周一次或两次。
经常吃蘑菇
蘑菇含有抗病毒物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。
