冬天天气寒冷，许多人喜欢蜷缩在床上取暖。这并不是因为中医说心力衰竭是由气虚引起的，所以你应该首先保证睡眠时良好的呼吸条件。看看下面，你会发现你有很多不好的睡眠习惯，纠正和远离疾病都没关系！
如果你喜欢仰卧睡觉...
采用这种睡姿的人通常很累或喝醉，仰卧时会很快进入深度睡眠。这时，睡眠者的手会不自觉地放在他的胸前。
[中医诠释]
在睡眠中，面部开始理解的部分大多向上，而气和体液向下移动。 例如睡觉时，由于脸朝上，舌根脱落或唾液流入气管，很容易引起打鼾或呛咳，甚至气滞猝死，这对肺气血运行非常不利，从而影响肺的功能。因此，睡觉时，你应该翻身，改变你的睡眠姿势。
如果你喜欢俯卧睡觉...
像婴儿一样趴着睡觉会让人们更容易流口水。此外，如果你的胸部被压平在床上，可能会出现胸闷。
[中医诠释]
俯卧睡觉最大的缺点是会压迫心脏。如果时间过长，或因肥胖等原因胸部受压过重，可能会影响全身气血循环，造成心脏不适、呼吸困难等情况。 中医说心力衰竭是由气虚引起的，所以你应该首先保证睡眠时良好的呼吸状态。如果你在俯卧时感到窒息，你可以采取高枕姿势，以确保气血在你的心脏顺畅流动。
如果你喜欢蜷缩着睡觉...
蜷缩着睡觉不是一个好姿势。它不仅像一只小虾，而且对你的背部和颈部有害。
[中医诠释]
根据一项医学调查，五分之一的中国人在过去的六个月里患有背痛和颈痛。不良的睡眠姿势是背痛或颈痛的主要原因。当一个人的背部挺直时，他会感到非常舒服。中医认为，如果血管不通畅，就会出现虚证。 因此，无论是坐着、站着还是躺着，一个人都应该把自己的姿势调整到最舒适的程度，而不是总是弯着腰。长达7或8小时的睡眠，你也应该让你的整个身体伸展和睡眠。
如果你喜欢枕着胳膊睡觉...
这是一种非常不自觉的睡眠姿势。你可能睡觉时胳膊搁在头上，但你会无意识地睡着。当我醒来时，我只觉得我的手臂不再是我的了，我不能从肩膀到手指工作。
中药护花:睡觉时手臂放在枕头上，保持数小时不动，这会直接导致上臂桡神经受压损伤，导致前臂、手腕和手指瘫痪。这正是中医“通则不伤，不通则痛”的原因。 在睡眠中，我们的气血和呼吸逐渐进入稳定和有规律的状态。睡眠时，四肢气血不通的情况无法调整，因为我们没有意识到这一点，我们很快进入瘫痪期。所以不要养成把手臂放在脑后的习惯。
如果你喜欢侧睡...
完全侧睡就是压下身体的一侧。如果你按下手臂和腿的一侧，你起初感觉不到，但当它成为一种习惯性的睡眠姿势时，就会出现气滞血瘀的问题。
[中医诠释]
相关专家对2000名脑梗死患者进行了调查，发现95%以上的患者有侧睡和侧卧的习惯。在动脉硬化本身已经存在的基础上，这种睡眠姿势加重了血流障碍，尤其是颈部血流速度减慢，并且容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集形成血栓。 为了消除这种潜在的危险，最好时不时地仰卧，时不时地半侧躺。
揭秘:推荐金牌睡姿“半卧”
《千斤·方耀·道林养性》说:“屈膝侧卧，有益于人的力量，胜过平躺。”侧卧是明智的。然而，术语“侧躺”指的是术语“半侧躺”，其确保全身放松、气血顺畅流动以及内脏可及。
从生理学的角度来看，正确的说谎更科学。侧卧时，右肺进气量空空气占整个肺的59%，右肺循环的血容量占整个肺的68%(由于重力，下肺的肺血流量肯定很大)。侧卧时，左肺上述两项指标分别为38%和57%。与血流量的百分比相比，当位于右侧时，等于0+的进气百分比更接近(9%的差异)，而当位于左侧时，等于0+的进气百分比更大(19%的差异)，而人体所需的氧气在气体交换后由血液输送。因此，躺在右边比躺在左边好。 此外，心脏位于左肺和右肺之间以及左侧的胸腔内。当侧卧时，心脏容易被挤压，增加心脏负担。侧卧时，右侧对正常人来说是合理的。然而，侧睡的枕头不能太低，否则脖子会感到不舒服。
大多数人喜欢仰面躺着，大幅度地睡觉，这有利于血液循环，也符合睡眠卫生。但是当你仰卧时，小心不要把手放在胸前，否则很容易做恶梦。
事实上，人们不可能在一整夜的睡眠中固定在一个姿势上，他们会在某个时间翻转或改变四肢的位置以获得舒适的姿势。在睡眠过程中，只要你能很快入睡并且没有不舒服的感觉，就可以掌握卧位而不会受到太多的约束。
当然，对于一个健康的人来说，不必拘泥于自己的睡眠姿势，因为一夜之间，一个人往往无法保持固定的姿势直到天亮，而且绝大多数人都在不断地改变他们的睡眠姿势，这更有利于缓解疲劳。
