1、药物胜于食物
中医认为味甘性温的食物可以健脾，如花椰菜、土豆、红薯、南瓜、山药、蔬菜中的莲藕、小米、粳米、薏米、绿豆、大豆、红枣、桂圆和谷类中的莲子等。对脾脏都有好处。以下是两种滋补脾汤供您参考。
枸杞红枣乌鸡煲
材料:乌骨鸡1只，红枣10个，枸杞10克，生姜适量。
做法:去毛去内脏后，将乌鸡洗净，放入沸水中煮5分钟，捞出沥干。将上述材料放入锅中，加水煎至完全煮熟。
功效:乌骨鸡具有健脾的功效。红枣不仅能健脾，还能补血。经常服用能使我们的皮肤红润有光泽。
蜂蜜绿豆薏米汤
材料:绿豆20克，薏苡仁20克，莲子20克，蜂蜜适量。
练习:将薏米、莲子和绿豆洗净，放入清水中浸泡一夜。在约伯的眼泪中加入两碗水，然后把它们放进锅里。用大火烧开，用小火煮20分钟。加入莲子和绿豆，煮至成熟腐烂。汤变热后，加入蜂蜜。
功效:三种成分不仅能健脾益气，绿豆和蜂蜜还具有排毒养颜的功效。
2.健脾运动
经常仰卧起坐，同时健脾还可以锻炼腹部肌肉。每天3次，每次5分钟。尽量不要在饭后锻炼，这对消化不好。
3.按摩
定期按摩腹部也有助于健脾:将手放在肚脐上，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。
定期按摩足三里穴还可以调理脾胃。
4.开展大脑放松活动
过度使用大脑也会对脾脏造成损害，因此有必要在适当的时候放松大脑来缓解紧张，如冥想、冥想等。
5、保持心情愉快
心情珍妮弗也能使脾脏处于健康状态。
