1.减少盐的摄入
过量摄入盐不仅会导致骨质疏松、高血压等健康问题，还会使你的皮肤老化和起皱。根据研究，饮食中少盐的人会自然爱上蔬菜和水果，这对减肥也有好处。此外，每减掉半公斤体重，血压也会下降。有高血压家族史的女性必须注意。
2、每天喝2000毫升水
生理学家告诉我们，每个人每天都需要1500~2000毫升的水。水不仅能洗胃和肠道，还能帮助消化和增进食欲。对于那些多喝水的人来说，便秘和结石的发生率会更低，皮肤也会更好。
3.吃饭时少喝水
你可以在吃饭时喝一点水来润滑，但是饭后不要喝任何东西，不管是水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到一个小时后再喝。
“生活”
4、高跟鞋7厘米是极限
并非所有的高跟鞋都对健康有害。高跟鞋的“健康极限”是7厘米。如果超过7厘米，将导致身体前倾，增加足部负担，并导致许多骨科疾病。因此，鞋跟的高度最好小于7厘米。
5、一周熬夜不超过2次
随着年龄的增长，熬夜后恢复精力和精神变得越来越困难。因此，即使你忙于工作，有更多的社交活动，你也不应该一周熬夜超过两次。此外，建议你每天安排半小时的小睡，这样你的身体可以有足够的休息。
6、躺在你的右侧是最健康的。
大多数人的心脏在左边，所以躺在右边可以避免压迫心脏，放松心脏。食道也在身体的左侧与胃相连，躺在右侧可以使食物更顺畅地通过消化道。
[体育]
无论年龄或身体状况如何，锻炼总是不可或缺的，尤其是对成熟的女性来说，锻炼绝对是帮助你保持年轻和健康的最低成本的方法。
不要开着电视坐下。
看电视时，你只需要用眼睛，不需要做任何动作。这是一个运动的好机会，你不需要做困难的运动。你至少需要走路。重要的是:不要坐下！
8.不要仅仅为了减肥而跑步
许多女性会选择跑步减肥，并且每天跑步半小时。事实上，跑步会给膝盖带来沉重的负担。如果他们不适当锻炼，他们将很容易磨损和伤害膝关节。如果他们想继续跑步，他们还应该做一整套伸展和放松下肢肌肉和关节的运动。
9.尽快开始瑜伽课
瑜伽是女性最有营养的运动之一，任何时候开始做瑜伽都不算晚。提前一天开始对女性的灵活性和排毒都有好处。
10、每天走6000步
行走工具变得越来越方便，大大减少了人们行走的机会。事实上，散步是最好的锻炼方式。这既不费力也不容易。只要你少停一站，多上一次厕所，你就可以直接走到你的同事那里谈论事情，甚至在办公室也不用打电话。
[私人文本]
女人应该照顾好自己
女性的生殖系统是最脆弱的部分之一。它必须每天得到精心的照料。任何细节上的疏忽都可能导致你陷入妇科疾病。
11.“排便前”洗手
据说“饭前大便后要洗手”。然而，单独排便后洗手是不够的。去厕所前应该洗手，因为手里有很多细菌。上厕所时，人们会情不自禁地触摸卫生纸，甚至不小心触摸到自己的私处。细菌容易入侵。因此，一个人应该在去厕所之前洗手。当然，事后应该洗手。
12.不要每天使用护垫
虽然许多护垫品牌使用“轻、薄、透气、不敏感”的口号，但它们毕竟不是纯棉的，很少有人能在一天内多次真正更换“新鲜”护垫。几个小时后，垫子会开始变湿，由于不透水，细菌会更容易生长。因此，只要在月经前白带增多，而且月经不完全干净，那时候就可以使用护垫，并经常更换。
13.不要把卫生巾放在马桶里
许多女性有在洗手间存放卫生巾的习惯，但事实上，洗手间通常很潮湿，通风不良。虽然卫生巾有一层保护纸，但仍有许多缝隙，容易被霉菌侵入，卫生巾被污染。
