导游:食物是一种神奇的东西。如果你吃得好，你可以慢慢清理你的身体，变得健康和有吸引力。如果你总是吃错东西，会导致你的身体一次又一次地受伤，你可能会慢慢变成一个你甚至不喜欢的人，因为你很容易生病，可能会散发出异味，等等。我们今天想说的是通过选择正确的食物给自己加分！
胡萝卜
富含糖、蛋白质和维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。
胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和柔嫩。
食用方法:胡萝卜素是脂溶性的，应该和肉一起食用。胡萝卜可以煎回锅里，也可以和肉一起炖。
花椰菜
含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜的营养成分在同类蔬菜中排名第一，被称为“蔬菜之冠”。西兰花可以增强皮肤的抗伤害能力，帮助保持皮肤弹性。
食用方法:西兰花味道鲜美，脆嫩爽口，味道鲜美芳香，加热时不变色，可炒，也可凉拌或做成汤，是一种上等的蔬菜。
大豆
富含维生素E，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉着。
大豆异黄酮是一种具有雌激素样活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。
食用方法:大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率仅为65%。如果你换成豆制品，效果会更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，具有美白效果。
猕猴桃或猕猴桃
富含维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用方法:由于猕猴桃的寒性，脾胃虚寒者应慎用，腹泻频繁、小便频数者不宜食用，月经过多、先兆流产者不宜食用。有些人可能对猕猴桃过敏，如果他们过敏，他们就不应该再使用它。
牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容功效，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。牛奶也有美白效果，一直是女性的好美容产品。
如何吃:牛奶最好在睡觉前半小时吃。有些人喝牛奶后会消化不良，所以他们可以采取先少喝，然后逐渐增加量的方法。牛奶也可以直接外用，但是个人会过敏。
鲑鱼
鲑鱼油中含有的OMGA-3是人体必需的脂肪酸。它可以提高抗氧化酶的功能，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
如何吃:定期吃鲑鱼，直到它减少皱纹。然而，在吃三文鱼的过程中，我们必须忌糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则我们无法达到减少皱纹的效果。
巨藻
巨藻
这是一种富含维生素和矿物质的碱性食物。经常食用可以调节血液的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤分泌过多的油脂。
食用方法:购买海带时，颜色鲜艳、质地脆硬的海带通常经过化学处理，不能食用。海带在生产和加工过程中很容易被重金属污染，所以烹调前要浸泡在水中，一定要清洗干净。
猪皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
食用方法:皮肤脂肪含量很高。吃皮肤时，最好减少其他食物中的脂肪含量，否则很容易导致脂肪摄入过多和肥胖。
番茄
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。
吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃时吸收率低，用鸡蛋煎或汤煮时吸收率高。
西红柿也可以外用，捣碎新鲜成熟的西红柿获得汁液，加入少许白糖，每天涂抹在表面，可以使皮肤细腻光滑。
