“唯瘦即美”的美容时尚，让肥胖的人渴望“手掌上飞燕”的轻盈，让减肥大军浩如烟海。然而，他们没有想到被许多人视为奋斗目标的“瘦骨嶙峋”的美国人会说出令人惊讶的话:“他们渴望自己的身体多长一点脂肪，以达到丰满性感的视觉效果。”
我怎么会有丰满的身材？
从这一点来看，身材瘦削、体形过度的瘦人已经被真正的美感所拒绝，而“当事人”似乎也意识到了自己的缺点。如今，当减肥成为主流趋势时，他们的声音会被那些追求美丽的人视为一种警告，还是会倡导另一种新的美丽概念，让丰满丰满的BLACKPINK出现在舞台上？
太瘦太瘦的人通常和减肥的人一样渴望变胖。我怎么会有丰满的身材？
适度锻炼充实身体的第一步
瘦人参加体育运动不合适吗？擅长健身和美体的体育教练认为，对瘦弱者进行适度锻炼对美体大有好处。为了使身体丰满而富有魅力，瘦弱的人不妨选择游泳、艺术体操、俯卧撑等运动。此外，女性也可能希望在家进行另外两项有效的美体、健胸和健胃运动。
健身馆的教练认为，胸部锻炼主要是基于胸部前方手臂的反复开合，可以锻炼胸部前部的肌肉线条，也有助于乳房的结实。
抬头挺胸站着，用左手和右手分别握住两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶，伸直双臂，与肩膀保持水平，然后左右水平移动双臂，直到达到180度角，然后回到原来的姿势，重复5次。
当锻炼2 空腹部时，仰卧在床上，自然伸直双腿，深呼吸后，膝盖向上弯曲。双手握住双腿，使大腿尽可能靠近腹部。几秒钟后，放松你的腿，让它们回到原来的状态。重复5次。
熟练的饮食促进身体美
让苗条的身体健康和丰满是苗条女性的美丽目标。绝大多数人错误地认为“瘦”到“胖”是为了达到美化身体的目的，所以他们盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不仅没有“美体”，还患有由“吃得太多”引起的肠胃疾病。
正确的饮食是什么？营养专家和健身房教练都同意瘦女人可以通过以下饮食方法来帮助她们看起来更好。
少吃多吃 这是增加体重的一个重要方法。大多数瘦弱的人肠胃虚弱，一顿饭吃得太多往往会导致胃肠消化不良。你可以适当地增加进餐次数至4、5次或更多，但必须适度，以免体重增加过多而患肥胖症，这将弊大于利。
获得丰富的营养 吃饭时，你不必像肥胖的人一样避免进食。选择营养丰富的食物来吃好。多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、乳制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、坚果等。但是注意不要吃太多粗纤维食物。食物中所含的纤维在通过消化道的过程中会吸收水分并膨胀，增加食物的体积，减慢通过上消化道和小肠的速度，因此容易产生饱腹感并减少食物的摄入。一杯橙汁可以帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进瘦弱妇女对食物的消化和吸收。吃完饭后不要马上做家务或工作。坐下或躺下休息一会儿。至少半小时后才开始工作。
享受小吃 除了正常的饮食，瘦弱的女性也可以适度吃零食，享受零食带来的快乐。平时，你也可以放一些含有一定热量的零食，如果冻、薯片、蔬菜、蛋糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等。如果你想吃的话，你可以吃。当与橘子、橘子等水果一起食用时，在全脂奶粉中加入果汁，可以帮助身体吸收更多的热量。
晚上吃饭 晚上摄入一些卡路里更容易储存脂肪。由于身体分解脂肪的能力在睡眠时减弱，所以睡前吃蛋糕、冰淇淋、芝麻饼和其他高脂肪零食比白天吃美体零食要好。营养学家提醒，晚上不要吃太多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和睡眠，也不利于身体和美容。
好好睡一觉
对于瘦弱的人来说，高质量的睡眠有益于身体的美丽。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌极其活跃的时期。保证晚上的睡眠质量是让身体丰满和健康的前奏。
我怎样才能睡个好觉？睡觉前喝一杯牛奶或吃煮鸡蛋，可以镇静安神，滋养睡眠。上床后，你可以慢慢深呼吸几次，以逐渐平静大脑中纷乱而活跃的思维。此外，睡前洗个热水澡或把脚泡在热水里也可以缓解疲劳，帮助人体顺利入睡，为身体健康做必要的准备。
