随着年龄的增长，我们开始越来越关注自己的健康。尽管我们持有健身卡并口服维生素，但在我们的生活习惯中仍然存在一些误解。这个小汇编总结了7种方法来“亡羊补牢”，这样你就可以停止破坏你的健康。
永远不要“忍受”这些事情。
1.饿的时候吃:
生活中许多人不按时吃饭，相当一部分人不吃早餐，原因之一是“不饿”。事实上，食物只在胃里停留5个小时，当饥饿时，胃已经排出空。胃粘膜会被胃液“自消化”，导致胃炎或消化性溃疡。饮食规则和均衡营养是保健的重要物质基础。
2.只在你口渴的时候喝:
有相当多的人平时不喝水，只在口渴的时候喝水，尤其是青少年和“忙碌的人”。他们不能解渴是他们体内缺水的反应，补充水分已经太晚了。水对人体新陈代谢比食物更重要。生理学家告诉我们，每个成年人每天需要喝大约1500毫升的水。
早上或饭前一小时喝一杯水非常有益。它不仅能洗肠胃，还能帮助消化和增进食欲。根据调查和研究，经常喝水的人便秘和尿路结石的患病率明显低于不经常喝水的人。
3.疲倦地休息:
许多人错误地认为疲劳是一个人应该休息的信号，但它实际上是一种相当疲劳的“自我感觉”。现在休息已经太晚了。过度疲劳很容易积累工作，并成为疾病，降低人体免疫力，让疾病进入。无论是脑力劳动者还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，他们都应该有适当的休息或调整。
4.困时睡觉:
嗜睡是大脑相当疲劳的迹象。你不应该等到那时才去睡觉。按时睡觉不仅能保护大脑，还能改善睡眠质量，减少失眠。一个人大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢中一个重要的生理过程。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
5.紧急安排:
许多人只在他们的随意情绪明显的时候去厕所，即使他们不理解，他们也更喜欢保持它，这对他们的健康是极其有害的。厕所和尿液在体内停留时间过长，容易导致便秘或膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质被人体重量吸收，这可能导致“自我中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤其是在早上，以减少痔疮、便秘和结直肠癌的发病率。
6.只有在体重增加后才减肥:
随着生活水平的提高，肥胖患者日益增多。肥胖的主要原因是暴饮暴食、营养过剩和缺乏锻炼。这些诱因可以在超重前预防，如控制饮食、防止暴饮暴食、调整饮食和加强体育锻炼。目前，市场上没有理想的减肥药物，所以减肥不如预防肥胖。
7.仅在患病后治疗:
疾病应该首先预防，比如上身疾病，已经对身体造成了伤害。疾病来临时，会有信号。例如，人们常说亚健康是疾病的前奏。平时应加强锻炼，提高自己抵抗疾病的能力，感受身体的亚健康，要引起重视，把疾病消灭在萌芽状态。
