从我还是个孩子的时候，我就很欣赏童话中的白雪公主。白皮肤是许多女性的追求，俗话说“一白遮三丑”，白人女孩更容易引起男性的注意。美白培养计划从外擦内吃开始，形成良好的美白习惯。做一个透明的白人女孩的梦想一定会实现！
防晒系数的选择如下: 1.周一至周五上学或工作时，选择防晒指数低于20的防晒霜，并具有抛光或修饰毛孔的效果。这是一个很好的护肤机器！ 2.体育课选择防晒系数20~40，选择质地不粘的淡凝胶或液体防晒霜。出汗时重复使用不会造成严重不适。 3.游泳池和海边，选择防晒系数50以上的防晒霜，一定要选择有防水效果的防晒霜，每2小时重复涂抹一次，彻底防止晒伤。
外出时带上雨伞或帽子，保护皮肤免受阳光直射。打开雨伞时，选择隔离紫外线效果最好的深色雨伞或带有防紫外线涂层的雨伞。戴帽子时，选择帽檐较大的帽子，以获得最佳防晒效果，并尽量避免没有帽檐或洞的帽子。 穿深色衣服的防晒效果最好，用于防晒的长袖衬衫或小外套的深色效果最好。浅色或白色衣服容易穿透紫外线，防晒效果差。穿它们等于穿白色的。会议
白色肌肉饮食，食物和饮料，都是白色的。仅仅依靠外部防晒是不够的。你应该从日常饮食中仔细选择，从内到外从头到脚都是白色的。选择吃抗氧化蔬菜，紫外线会使皮肤老化，皮肤颜色容易变暗，摄入抗氧化蔬菜，皮肤不容易变暗更透明。
抗氧化蔬菜的特点: 1.深色，绿色花椰菜，红薯叶，紫色卷心菜，茄子 2.有涩味:菠菜、芥末和清江蔬菜 3.苦味，苦瓜，百合和芦笋
多吃维生素C含量高的水果，如柠檬、猕猴桃、草莓、葡萄柚等。健康的成年人应该每天摄入60毫克维生素C。如果他们想达到美白效果，他们应该每天至少服用500毫克到1000毫克，并且每天分三次达到摄入量，这是相对容易吸收的。
虽然白雪公主生来就有白色的肌肉，但后天不好保养就会变成“黑公主”。因此，保养护肤品是不够的。如果你想改变白雪的毫米，你也可以试着用美图秀来美白你的全身，让你自己在照片中闪闪发光。只要你坚持不懈的努力和完美的保护，你就能拥有自然白皙的肌肤，下一个“荧光灯”就是你！
