秋天越来越厚，皮肤也越来越干燥。这时，最重要的是补充水分。事实上，MM们不需要煞费苦心去寻找保湿产品。日常水果和蔬菜可以帮助你解决各种秋季皮肤问题！这里有一些对每个人来说最有效的滋养和滋养皮肤的食物！
补水蔬菜
芦荟-保湿，镇静皮肤，抗过敏
芦荟果肉可以直接涂在脸上，也可以在榨汁后用作保湿喷雾，干燥后效果很好。
第二，黄瓜-美白，镇静，保湿，消炎
黄瓜汁可用于面部或用作化妆水，能镇静皮肤，消炎和美白皮肤。
三、西兰花——增强皮肤抗伤害能力
西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗伤害能力，帮助保持皮肤弹性。
四、生菜收敛毛孔，抗衰老，抗皱
莴苣可以在榨汁后涂在脸上，稀释后用作化妆水，可以收紧毛孔，滋润皮肤。
芹菜——抗衰老、抗皱、活化皮肤
芹菜汁可以涂在脸上，稀释后用作化妆水，防止皮肤老化。
西红柿——抚平新的皮肤皱纹
番茄红素有助于消除新的皱纹，使皮肤变得柔软光滑。一项实验发现，西红柿不容易长黑眼圈和晒伤。
水合水果
一、葡萄——消除黑斑，美白抗衰老
将葡萄皮和果肉捣碎，加入少量鲜奶，涂抹在脸上，防止皮肤老化。
二、西瓜——镇静肌肤，美白，保湿
挤压西瓜的白色果肉可用作化妆水，与面粉混合后可用作面膜，使皮肤柔嫩光滑。
三、柠檬美白、除皱、抗痤疮
柠檬汁可与其他成分混合使用，避免直接涂抹在脸上，具有极佳的美白效果。
四、猕猴桃——消除斑点等斑点
猕猴桃富含维生素E，能干扰宣色素的生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙洁净，并有助于消除皮肤上现有的斑点。
其他补水食品
牛奶——增强皮肤张力
牛奶是晚上皮肤最喜欢的食物。它能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等效果。
第二，大豆——防止皮肤色素沉着
大豆富含维生素E，它不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止皮肤色素沉着。
第三，填充皮肤
肉皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以使细胞变得丰满，从而填充皮肤并减少皱纹。弹性蛋白可以增加皮肤弹性。
第四，鲑鱼——防止皱纹
鲑鱼中的ω-3脂肪酸可以消除损害皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹和皮肤变得粗糙。
海带-调节皮肤油脂分泌
海带是一种富含矿物质的碱性食物。经常食用可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。
水补充菜单
首先，核桃肉锅牛肉月亮秀汤
配料:牛肉月亮秀450克，核桃仁80克，山药20克，枸杞2汤匙，生姜1片，桂圆肉1汤匙。
方法:
1、将核桃仁放入锅中(无油)，翻炒5分钟后取出。
2、牛月站把人放在沸水中煮5分钟，捞起洗干净。
3.将核桃仁在沸水中煮3分钟，捞起洗净。
4.烧开适量的水，加入所有原料，煨3.5小时，用盐调味。
第二，香蕉鲜桃奶 配料:香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶老口毫升，糖适量。 方法: 1.将香蕉去皮，切成几段； 2.新鲜的桃子洗净，去皮，去核，切成小块； 3.将切好的水果放入搅拌机中搅拌大约40秒。将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀。
