一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的，所以如果你在睡眠中有不良习惯，那将对你的身体非常有害。尤其是，以下习惯应该绝对禁止女性使用。
1、睡觉前生气
睡觉前生气和生气会使人心跳加快，呼吸加快，思维增多，难以入睡。
2、睡前饱餐一顿
如果你在睡觉前吃得太多，你的肠胃应该被彻底消化。充满食物的胃会不断刺激你的大脑。如果大脑中有兴奋，人们就不会平静地入睡。正如中医所说，“如果胃不协调，人们会感到不安。”
3.睡前喝茶
茶含有咖啡因和其他物质，可以刺激中枢神经系统，让人兴奋。如果你在睡觉前喝茶，特别是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人不易入睡。
4.练习
睡前的剧烈活动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极度的兴奋。这种兴奋不会在短时间内平静下来，人们也不会很快入睡。因此，你应该在睡觉前尽力保持冷静，但是你也可以做一些轻微的活动，比如散步等。
5、枕头太高
从生理上讲，枕头应该是8 ~ 12厘米。过低，容易造成“颈部僵硬”，或由于过多的血液流入大脑，导致大脑肿胀，第二天眼睑水肿；如果过高，将影响吸入通道的顺畅流动，并容易撞击吸入通道。此外，由于长期的枕头高度，很容易引起颈部不适或驼背。
提醒女性:女性不要在床上放六样东西如果睡眠不足，女性更容易发胖
以下内容更令人兴奋:睡觉时，双手放在头下，不仅影响血液循环，造成上肢麻木和酸痛，还会增加腹内压，久而久之还会出现“反流性食管炎”。因此，双手作为枕头睡觉是不合适的。
6.双手放在枕头上睡觉
双手枕在头下睡觉不仅会影响血液循环，导致上肢麻木和疼痛，而且还会增加腹内压力，随着时间的推移也会产生“反流性食管炎”。因此，双手作为枕头睡觉是不合适的。
7、被套头
戴面具很容易导致吸入困难。同时，吸入自己排放的二氧化碳对健康极其有害。婴幼儿不应这样做，否则有窒息的危险。
8、口呼吸
闭眼躺着是保持活力的最佳方式，而张嘴吸吮不仅吸吮灰尘，还会使气管、肺和肋骨容易受到冷空气的刺激。最好通过鼻子吸入，鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可以加热吸入的冷空气体，这对健康有益。
9、睡在风中
睡眠期间适应环境变化的能力降低，很容易感冒和生病。古人认为风是所有疾病的根源，善行数量会变化。那些善于调整和拍照的人，虽然热对风不好，身体也暴露在外。因此，睡觉的地方应避开风口，床宜与门窗保持一定距离。
10.坐下睡觉
有些人很舒服地坐在沙发上，打开电视沏一壶茶。可能是工作太累了，看电视又睡着了，这使得第二大隐患出现了！因为坐着和睡觉会降低心率，扩张血管，减少流向各种器官的血液。此外，胃消化需要血液供应，这加剧了脑缺氧，并导致头晕和耳鸣。有些人说他们中午会休息一会儿。谁会带被子去办公室？找个地方住下。事情被挽救了，但身体会抗议。
