1.熬夜肌肤危害
肌肤干燥缺水
我们都知道熬夜会导致肌肤的新陈代谢速度减慢，久而久之，皮肤表皮层会堆积更多的老废角质无法自然脱落，从而使肌肤的保湿锁水能力变差，同时会导致肌肤无法吸收更多的营养成分，还会造成皮肤水份不断流失，更严重的是还会导致肌肤干燥脱皮、没活力。
肌肤暗淡无光泽
太晚睡或睡眠不足时，新陈代谢变慢，更多老废角质堆积在表皮层无法自然脱落，造成角质层肥厚，肤色看起来蜡黄、缺乏光泽度，像个黄脸婆。
脸上斑点多多
各位宝宝们，如果你在半夜2点还不睡觉，会影响肝胆排毒，体内的毒素一旦排不出去，会导致脸上斑点多多，而这种斑点一旦产生，是无法逆转的。
毛孔粗大
熬夜祸害多，会给肌肤带来很多问题，比如：角质层干燥、粗糙、暗淡无光，毛孔粗大的像个漏斗一样，再厚的粉都盖不住。
2.几点钟睡觉不算熬夜
其实正常的情况下，在11点之后睡觉的话，就属于熬夜了。看完之后是不是觉得原来我一直都在熬夜，其实很多人都可能会在11点之后睡觉。而有更多的年轻人甚至还会睡到一两点钟。
因为在晚上的时候正是娱乐的好时候。所以有很多人在这个时候可能就睡不着了，上一上网刷抖音，或者跟朋友聊会天，时间很快就可能会过去了。
3.早睡早起有哪些好处
1、 精力旺盛不宜犯困
早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2、比别人更年轻
长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5、幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6、养成每天吃早餐的习惯
早起能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。早起让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
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