熬夜对身体的影响很大，因为得不到充足的睡眠会导致第二天的工作效率和学习效率低下，还会引发很多的健康问题，时间久了就会小病熬成大病。那么熬夜会有哪些危害呢?经常熬夜的人又该如何调理身体?下面就跟着三八女性网小编一起去了解一下吧。
1.熬夜有什么危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
2.熬夜怎么调理
充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式。
用热水洗澡。热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。
清淡饮食。熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。
用热水泡脚。熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。
温水洗面。熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。
多喝水。水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。
3.熬夜吃什么缓解疲劳
多吃护眼的食物
熬夜的人眼睛因为整夜不得合眼，所以眼睛一整晚不得休息，所以这个时候吃些护眼的食物来缓解疲劳，如枸杞，胡萝卜等，可以护眼。
吃些补脑的食物
熬夜因为一整晚用脑过度，加上大脑一整晚不得休息，所以吃些补脑的食物，核桃，黑芝麻等，可以缓解疲劳。
吃些增强免疫力的食物
因为一整晚不得休息，免疫力会底下，所以吃些增加免疫力的食物，如海带，木耳等等。清除人体的废物。增强自由基。
补充蛋白质
熬夜会让身体受不了，经过一整晚，蛋白质会损失不少，所以应该及时补充蛋白质，补充活力。如鸡蛋牛奶等。
吃一些下火的食物
因为熬夜的时候，人体处于活跃的状态，人体的火气会升高，所以这个时候吃些下火的食物，如山药，银耳等。
总结：虽然工作学习重要，但是健康还是第一位的，身体才是革命的本钱，只有身体好才能更好的工作学习。以上就是三八女性网小编给大家带来的有关熬夜的知识了，文章中还给大家介绍了一些熬夜的危害和熬夜怎么调理的办法。小编建议，为了健康还是尽量少熬夜。
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