开奶食谱有哪些 怎样可以促进开奶

2018-10-20 15:00    唐芩汶

开奶时可以通过食物来促进乳汁分泌。开奶食谱有哪些你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

1.开奶食谱有哪些

1、鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼、豆腐、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、植物油。

制作过程:将豆腐切成块状,在滚开的盐水中烫熟沥干待用;鲫鱼处理干净后,抹上盐和料酒,腌渍10分钟左右;锅中放油,姜片爆香,加少量的水,小火煮半小时,把调料依次放入锅中调味即可。

2、虾米粥

食材:虾米、粳米。

制作过程:将粳米洗干净后像往常一样熬粥;粥半熟之后将虾米放入锅中;等到粥熬成粘稠状态,即可食用。

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3、木瓜花生大枣汤

食材:木瓜、花生、大枣、片糖。

制作过程:将木瓜洗净去皮切块,花生和红枣处理干净;将木瓜、花生和红枣全都放入锅中,煮滚后,用小火熬煮;根据个人口味,放入片糖。

2.帮助开奶的方法

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;螺旋按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

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3.乳房开奶后奶水少怎么办

1、增加营养

如果女性的身体出现贫血或者营养不良的话会导致奶水不足,所以在生活中女性要多吃高蛋白、高脂肪、高糖类的食物,新鲜蔬果也要多吃,补充足量的维生素很重要。

2、喝催乳汤

在产后和催乳汤是一个很好的补充奶水的方法,气血虚弱的女性可以多喝鱼头汤、鲫鱼汤、小米汤等等,也可以多吃黄头、羊蹄、猪蹄、赤豆、豆腐等食物煮出来的汤水。如果女性的乳房比较紧绷,这时候可能发生了乳腺不通,那么可以多吃丝瓜、芹菜、番木瓜这类可以通络下乳的食物。

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3、放松心情

在产后女性要保持愉悦的心情,如果精神上比较愉悦和亢奋的话女性体内的催乳素水平也会升高,体内的奶水分泌也会多一些。

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