改掉不良坐姿
很多人的坐姿从小就非常不好，到了现在在公司上班要坐上一整天，那么感觉是相当不舒服得，那么要改善肩膀酸痛的问题。好是要改先掉不良坐姿的坏习惯，如果是每天低头看电脑或者手机肯定对于颈部造成劳损，所以肩膀疼痛，脖子酸痛是常有的事情，在使用电脑的时候，尽量抬高显示器，把显示屏移动到和眼睛水平位置是最好的，挺直自己的背部，平视前方的显示屏。保持这样的良好坐姿非常重要。
运动缓解
其实长时间保持一个姿势对于肩膀，脖子，腰椎都是不舒服的，所以大家一定要隔断时间就要休息一下，尽量保持一个小时起来动一下自己的身体，扭扭腰，弯弯腰，到处走动一下是最好的，不过大家要记住，不能活动的过于剧烈，因为对于腰部，背部肌肉对受到影响，如果周围有时间的话，可以做做瑜伽等活动，充分柔软自己的身体，疏通筋骨，锻炼锻炼背部腰部肌肉非常有必要的。
按摩缓解
按摩缓解腰疼症状是非常常见的办法，但是很多人都并不会做，那么小编在下面准备好了两种简单的缓解疲劳的穴位的按摩方法，一起看看吧。
风池穴
风池穴在脖子后面的颈椎骨两侧凹陷处，在这个地方可以轻轻按压一分钟，对于颈椎受到压迫而感到的头晕等症状可以有效缓解。
合谷穴
合谷穴靠近是手部的虎穴处，但是稍有不同，大家可以使用拇指摸到的另一只手的虎穴处，不过还要往前摸一下，在虎穴的终端，那里就是合谷穴了，柔压合谷穴，可以缓解久坐时产生的头疼，眼部胀痛，提高精神集中力。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道女人肩膀酸痛怎么办吧，最为最重要的是大家在平日的工作之中一定要保持良好的是生活坐姿习惯，不要长期久坐久站，应该及时走动，多多锻炼自己的腰部背部肌肉，防止出现肌肉硬化出现，造成更大的腰部疾病出现。
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