女人秋季如何肩颈保养 保养肩颈的方法

2018-08-08 15:55    刘荣

现在很多的女性都有肩颈的毛病,有些是因为工作长时间看电脑造成的,也有些是因为开车造成的,秋天已经到了,寒风吹容易引起关节炎,跟着三八女性网小编一起来了解一下女人秋季如何肩颈保养?

秋天已经来了,冬天不会远了,如果你的肩颈有毛病的话,在冬天来临之前一定要好好的护理,否则是很容易出现问题的,接下来的文章会详细的介绍秋季护理肩颈的方法,一起来看看吧。

1.肩颈疼痛怎么造成的

1、长时间工作

长时间的工作也会造成很多的肩颈问题,在加上坐姿不正确,腰部和肩部的肌肉一直处于紧绷的状态,长时间的保持一个姿势是很容易导致肩颈疼痛的。

2、经常开车

现在很少有人步行了,能坐车的时候绝对不会走路,现在的私家车也比较多,很多开车的朋友都会知道,经常保持一个开车的姿势,气血流通收到阻碍,就容易造成肩颈疼痛。

3、睡高枕头

喜欢睡高枕头的人也容易造成肩颈疼痛,因为肌肉在高枕头上面的不到放松,自然一觉醒来全身酸痛。

4、玩游戏

喜欢躺着玩游戏或者是坐着玩游戏的朋友也会有肩颈疼痛,因为也算是长时间的保持一个动作,身体是前屈的姿势,是很容易引起颈椎病和腰间盘突出的。

5、头发没干睡觉

很多人都是睡觉前洗澡洗头,等到睡意要来的时候才发现头发没有干,但是扛不住睡意还是会睡觉,在加上吹空调,寒气入体,导致肩颈会疼痛。

肩颈疼痛怎么造成的.png

2.肩颈疼痛会带来哪些危害

1、会影响面部的循环和排毒以及呼吸,因为肩颈痛的话,做很多的事情都没有劲,晚上可能还会失眠,影响睡眠质量,自然会带来一系列的后果。

2、引起头部供血不足,带来失眠多梦、头痛头晕等现象的发生。

3、随时都很痛,只要懂一下脖子或者是颈椎都会觉得很痛,而且会有酸痛的现象发生,四肢可能容易发麻,也容易出现手脚冰凉的现象。

肩颈疼痛会带来哪些危害.png

3.女人秋季如何肩颈保养

1、按摩

保养肩颈的第一种方法就是按摩,按摩可以促进血液循环,帮助血液流通,缓解颈椎的压力。

2、运动

可以做一下颈部的拉伸运动,比如用手臂带动一下肩部的拉伸,记住动作要慢,轻轻的拉松颈部,保持躯干正直,每次动作保持30秒,重复4次之后,在换一边拉伸,效果会更好。

还有一种运动就是靠墙站立,然后将脖子往前伸,尽量保持身体不动,脖子慢慢的向前拉伸,可以起到很好的保养作用,也可以改善肩颈疼痛的问题。

3、热敷

晚上睡觉的时候可以准备一条热毛巾,用热毛巾敷在颈椎处,可以加快血液循环,缓解颈部的压力,对于保养颈部也是有好处的,在加上秋天天气开始变凉,为了避免风寒入体,热敷可以去除体内的湿气,避免疼痛加剧。

女人秋季如何肩颈保养.png

总结:秋季肩颈保养方法发应该有所了解吧,平常一定要多加注意,不要长时间的保持一个动作,要站起来多活动,避免肩颈受伤,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多的养生方式可关注三八女性网。

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