1.虚胖和真胖的区别有哪些
真胖的表现有以下几个方面：从外表上看，肉很多很紧，不是松松垮垮的那种，脸上气色也比较好，红润有光泽;饮食习惯上，胃口比较大，特别能吃，而且短时间内就会消化，容易饿;身体健康方面，经常便秘、大便干燥，身体缺少水，不喜欢喝水但是却总是觉得口渴。一般真胖除了遗传体质的原因之外，更多是由于吃东西过多过油导致的。
虚胖的表现表现有以下几个方面：从外表上来说，虚胖的人，肉比较松散，像游泳圈一样一摞一摞。面部颜色发青、暗黄无光，气色不好。多半属于梨形身材，上半身小，下半身大;在饮食习惯上，胃口并不是很大，吃的和其他人一样，但是容易发胖;身体健康方面比较虚，容易感冒发烧生病，老是觉得浑身无力，睡觉时容易出虚汗、脚汗。
2.虚胖的人如何减肥
饮食方面：最好是选择吃一些味美且又低卡的食物最好了。要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!
适度运动提高体质：生命在于运动，经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。
改善睡眠质量：拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦。睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
热水泡澡泡脚：想要快速减肥的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚吧，不仅可以放松身心，而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的。每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
3.虚胖的人食疗方法
槐米薏仁茶
做法：先取食材，取槐米5克、薏仁5克、马齿苋5克、芡实5克、赤小豆5克、淡竹叶3克、绿茶3克，然后先把薏仁炒熟了，去下寒性，最后全部食材先使用冷水泡30分钟，最后用火煮半小时代茶饮用。每天锻炼半小时，可以出汗排湿气，同时结合槐米薏仁茶健脾祛湿，很快就能把脾胃养好，这样锻炼就不容易反弹了。
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